Drei Tipps für deine Meditationspraxis und diese Tipps helfen dir auch im Alltag achtsam mit dir umzugehen. Abonniere gern den Kanal, aktiviere die Glocke, damit du kein neues Video verpasst, wenn es online geht und lass uns jetzt direkt starten. Es kann passieren, dass dein Körper unruhig wird. Vielleicht hast du es selbst schon gemerkt und ich empfehle dir am Anfang mit kurzen Meditation anzufangen. 10 bis 15 Minuten reichen anfangs aus und dein Nervensystem wird auch da schon von profitieren. Du darfst gerne an deine Grenzen dran gehen. Es ist kein Problem, wenn du dir selbst sagst, ich bleibe jetzt sitzen, auch wenn mein Körper unruhig wird. Ich habe da anfangs gern so ein Spiel draus gemacht oder mich auch belohnt, wenn ich gesagt habe, okay, ich mache jetzt 20 Minuten Meditation und wenn ich das geschafft habe, dann gönne ich mir etwas Seißen Eis oder ein Spaziergang oder irgendetwas, was dir gut tut. Dieser Körper, den wir bewohnen, der braucht diese liebevolle Disziplin manchmal, weil er ist nicht immer so, dass er sagt: „Ja, geil, Veränderung und erscheu die auch ganz gern mal und sei da ganz lieb mit dir und einfühlsam und trotzdem konsequent.“ Also überleg dir, wie du dir selbst eine Verbindlichkeit schaffen kannst oder etwas, wodurch du dran bleibst und mach ein Spiel daraus. Genau so. Tipp Nummer 2, es kann sein, dass Gedanken kommen in der Meditation und dann versuch sie nicht zwingend wegzudrücken. Also geh nicht rein und sag: „Okay, wenn ein Gedanke kommt, drücke ich ihn weg, weil ich darf ja nichts denken in der Meditation.“ Und dieses einfach so direkt schon zu denken, ich darf nicht denken oder die Gedanken dürfen jetzt nicht da sein, das erzeugt eigentlich mehr Druck und dann kommen erst Rechtgedanken und sie werden lauter. Das heißt, wenn ein Gedanke kommt in der Meditation, dann lass ihn einfach mal da sein und dann richte deine Aufmerksamkeit aber wieder auf deinen Atem. Also deine Aufmerksamkeit, die geht vielleicht weg zu diesen Gedanken und du sagst dir aber selbst: „Okay, ich richte meine Aufmerksamkeit wieder auf meinen Atem.“ Konzentriere dich einfach auf den Atem und dadurch geht deine Aufmerksamkeit vom Gedanken weg und der Gedanke kann weiterziehen. Wenn du deinen Aufmerksamkeit auf dem Gedanken lässt, dann dann kann der Gedanke nicht weiterziehen, weil du ihn ja nicht weiterziehen lasst. Und du kannst auch deine Aufmerksamkeit auf dein Herz richten. Das kann anfangs ungewohnt sein. Deswegen ist es leicht, das sich auf den Atem zu konzentrieren. Wenn du jetzt aber schon erfahrener bist, dann kannst du dich auch auf dein Herz konzentrieren und da immer wieder deine Aufmerksamkeit hinlenken. Genau. Aber auch da gilt sei geduldig mit dir und bleib dran. sein, dass negative Gefühle aufkommen und dann herzlichen Glückwunsch, weil dann machst du alles richtig, denn du lässt zu, was ich alles zeigen darf und auch zeigen möchte. Und im Alltag ist es so, dass wir oft Emotionen unterdrücken und unsere Bedürfnisse übergehen. Und hier in der Meditation gibst du dir selbst Raum. Und das fühlt sich anfangs falsch an, weil du dann denkst, ja, okay, ich möchte aber doch nichts Negatives denken oder fühlen. Ähm, und mache ich dann etwas falsch? Und es fühlt sich auch im ersten Moment nicht angenehm an, wenn ein negatives Gefühl kommt, dass du im Alltag halt gewohnt bist zu unterdrücken. Merke dir, dass nur wenn negative Gefühle kommen und du sie auch da sein lassen kannst, dann kannst du sie auch transformieren und auflösen und auch wiedergehen lassen und dann fahren sie Platz für positive Gefühle. [räuspern] Leg diesen Anspruch an die perfekte Meditation ab, weil wenn du merkst, dass es nicht funktioniert oder total viele Gedanken kommen oder dein Körper unruhig wird, dann gehen wir oft in so eine Rolle von Verurteilung von oh, ich mach’s nicht richtig. Und damit blockieren wir diesen Transformationsprozess, diese Veränderung wieder. Und ich möchte dir einfach sagen, sei dir bewusst, dass der Moment, wo du dich hinsetzt, für dich selbst da bist, in die Meditation reingehst, dir selbst begegnest und alles kommen lässt, was da ist, was sich zeigen möchte, das ist der Moment, wo sich etwas verändert. Also auch wenn sich das unangenehm anfühlt, wenn du nicht spürst, wenn du dich danach vielleicht sogar schlechter fühlst, das hat nichts zu heißen. Das ist das, was der Verstand in dem Moment wahrnimmt, wo du denkst, oh, ich habe was falsch gemacht, aber das ist so nicht. Und der Verstand versucht halt zu messen. Der will direkt abwägen, ob sich es lohnt, da dran zu bleiben oder nicht. Und deswegen dein Unterbewusstsein verändert sich immer mit jedem Mal, wo du dich hinsetzt, für dich da bist und dich in der Meditation selbst begegnest. Darauf zu vertrauen, dass jedes Mal, wenn du dich hinsetzt und auch das bedarf Übung und liebevolles, konsequentes hinsetzen und weiter dran bleiben, aber mit jedem Mal verändert sich etwas in deinem Unterbewusstsein. Ja, schau dir dieses Video gern vor jeder Meditation am besten an. So gehst du nämlich bewusster und achtsamer in deine Meditation hinein. Und nimm dir jetzt gerne nach diesem Video die Zeit, um dir selbst zu begegnen, um in eine Meditation reinzugehen. Und ich habe dir unten in der Videobeschreibung meine Meditationsplaylist verlinkt. Schau gerne da rein, was brauchst du gerade? Und dann mach genau diese Meditation und denk immer daran, liebevoll, konsequent und geduldig mit dir selbst zu sein.

Es ist es total menschlich Gefühle zu haben wie Angst, Wut, Trauer, die werden nicht weggedrückt. Es geht nicht darum, dass du die wegdrückst und so nach Motto, wenn ich erfolgreich bin, dann habe ich keine Angst, dann habe ich keine Selbstzweifel. Doch, aber du kannst damit umgehen, warum wir uns selbst oft nicht vertrauen, obwohl wir wissen, was wir wollen, obwohl wir genau vor Augen haben, wo wir hingehen wollen und was uns aber dann trotzdem daran hindert, ja, nicht vorwärts zu gehen. Und ich möchte dir dazu eine Geschichte erzählen. Es ist eine Geschichte aus meinem eigenen Leben und sie hat mich aber immer wieder inspiriert in Momenten, wo ich eigentlich wusste, was ich will. mir dann aber in gewisser Weise es nicht zugetraut habe, als ich 26 Jahre alt war. Und ich wusste genau, was ich wollte. Ich war in diesem, für mich war es ein rebellisches Alter, also es hat schon vorher angefangen. Ich war in diesem okay, ich mache mir die Welt, wie sie mir gefällt. Ich habe Online Marketing, ich habe Persönlichkeitsentwicklung zum ersten Mal entdeckt. Für mich war das so: „Wow, krass, was ist da alles möglich?“ Und es gab eine Sache, die mir das Selbstvertrauen, dass ich damals auch nicht hatte. Ja, also wenn du glaubst, ich brauche erst Selbstvertrauen, um etwas erreichen zu können, nein, brauchst du gar nicht. Es geht nämlich um was ganz anderes, weil ich hatte zu diesem Zeitpunkt auch nicht viel Selbstvertrauen. Ich war noch nie eine Person, die echt viel Selbstvertrauen hat. Vielleicht kennst du die Menschen, du begegnest den, denkst so: „Wow, krass, was ist bei denen los? Sie strotzen ja gerade so vor Selbstvertrauen und ich habe dazu nie gehört. Ich habe früher schon sehr viele Selbstzweifel gehabt, mich immer sehr zurückgehalten, weil ich dachte, ich bin nicht gut genug. Und ja, das Thema Selbstvertrauen kam dann auch, als ich 26 war und ich wusste so genau, was ich wollte und ja, mir war halt diese Welt vor Augen, so okay, du kannst frei und selbstbestimmt leben. Du kannst, damals war ich noch nicht selbstständig, aber mein Traum war es immer selbständig zu sein. Und dann war es so, okay, Lisa, du kannst das jetzt sein. Und ich dachte aber, okay, ja. Hört sich alles super cool an und ich will das auch alles, aber ich habe ja gar kein Selbstvertrauen und wenn ich das nicht habe, dann kann ich das doch nicht haben oder sein. Und zum Glück habe ich mich damals davon nicht beeindrucken lassen und trotzdem gemacht. und was mich letztendlich dann dazu gebracht hat, dass ich heute hier sitze und dass ich nie aufgegeben habe, egal wie es mir ging, egal wie die Situation war, egal wie lost ich mich gefühlt habe, es war eine einzige Sache, die mir auch ohne Selbstvertrauen geholfen hat, dran zu bleiben, weiterzumachen und dadurch mehr Selbstvertrauen zu gewinnen, weil das ist etwas, ja, ich verrat jetzt schon. Selbstvertrauen ist nicht etwas, was du dir erarbeiten kannst, auch wenn dir eventuell Menschen sagen: „Okay, ich bringe dir bei, wie du mehr Selbstvertrauen bekommst und so weiter. Du kannst es üben.“ Hey, du lernst es erst in der Realität. Damals war es für mich so, okay, zum Glück wusste ich nicht oder zum Glück gab es nicht so viel, die mir eingeredet haben, hey, du brauchst er Selbstvertrauen, damit du das und das machen kannst, damit du erfolgreich werden kannst. Weil ich glaube, das ist so eine Problematik, dass wir zu oft überall hören, du brauchst erst noch das, um erfolgreich zu sein und du brauchst erst noch dieses Coaching und das musst du auch noch können und dann fühlen wir uns ja die ganze Zeit getrennt. Also ich persönlich vermeide auch Social Media, weil es mir die ganze Zeit den Eindruck vermittelt, dass mir etwas fehlt. Und wenn ich ganze Zeit ja denke, dass mir etwas fehlt, dann dann denke ich ja nicht, dass ich etwas machen kann, weil mir fehlt ja noch etwas und damit limitiere ich mich ja selbst. Und am Ende, wenn wir uns die ganze Zeit selbst limitieren, dann sinkt unser Selbstvertrauen, weil das ist aneinander koppelt. Wenn du die ganze Zeit dir selbst einredest oder von jemand anderem eingeredet bekommst, dass du nicht gut genug bist, dass du erst noch diese Ausbildung brauchst, dass du erst noch dieses Coaching brauchst. Ja, wie willst du denn jemals gut sein oder gut werden? Wie willst du dich denn jemals auf den Weg machen? Wenn du ständig das Gefühl hast, du musst erst noch besser sein? Du wirst doch erst besser, wenn du es machst. Also mein erstes YouTube Video, das war ja graus. Selbst YouTube Videos jetzt denke ich manchmal könnte noch besser sein. Natürlich es kann immer besser sein, aber besser wird es ja nur durchs machen. Ja, und wenn du dich immer wieder selbst damit aufhältst, dass du denkst, ich kann etwas nicht machen, weil ich ja noch nicht gut genug bin, dann liegt da der Hund begraben. So. Und dieser begrabene Hund, dieser ich bin noch nicht gut genug, der wird erst ausgegraben und kann sich erst wieder lebendig werden lassen, wenn du etwas machst, um dir selbst zu sagen, ah, ich bin ja gar nicht so schlecht. dass du dich wirklich gut genug fühlst. Das kannst du nur dir selbst geben, indem du etwas machst und es dir in dem Sinne selbst beweist, aber ohne es dir hart beweisen zu müssen. So und auf dieses Thema möchte jetzt eingehen, wie man da aber überhaupt erstmal hinkommt, weil wenn man die ganze Zeit denkt, man ist nicht gut genug, dann macht man es halt nicht. Und ich kenne das auch von mir, ja, dass ich ähm so oft geglaubt habe, Elisa, du bist noch nicht so weit, du kannst es jetzt noch nicht, warte noch. Von diesem Warten ist es aber halt auch nicht besser geworden und deswegen ist es so wichtig und deswegen möchte ich dir jetzt auch verraten, was es bei mir war, als ich 26 war und diesen großen Traum hat es selbständig zu sein, frei zu sein, meinen Tag selbst einteilen zu können. Das war alles für mich so wow krass. Ja, also ich war ähm gerade aus dem Studium gekommen, vorher Ausbildung gemacht, ich kannte auch 9 to5 Jobs. Ich habe als Werkstudentin gearbeitet. Ich habe auch in der Ausbildung also ganz normal gearbeitet. Dann war ich Studentin, da war Freiheit auf einmal, Selbstbestimmung. Ich konnte mir meine Pläne selbst machen und so. Und nachdem ich das einmal erlebt hatte, wollte ich das nicht mehr missen, weil vorher war ja Schule. Du hast immer alles vorgesetzt bekommen und vielleicht kennst du es auch, weil du entweder angestellt bist oder ähm genau noch gar nicht gearbeitet hast und aus der Schule kommst, je nachdem wie jung du bist, wenn du das Video siehst. Ja. Und wenn du einmal diese Freiheit geschnuppert hast, dann möchtest du sie nicht mehr hergeben, nicht mehr aufgeben. Und so war das bei mir. Und ich hatte aber nicht den Mut, den Mum nenn es wie du magst, dass ich mich direkt nach dem Stü selbständig mache, weil ich wusste ja auch gar nicht, was ich wollte. Ich hatte 1000 Möglichkeiten, aber was will ich eigentlich? So und da ich das nicht wusste, habe ich erstmal im Marketing gearbeitet. Ich habe mir einen Rahmen gesucht, in dem ich möglichst viel Freiheit hatte. Ich habe in einem Startup gearbeitet und von zu Hause. Das war für mich einfach ganz arg wichtig. Und deswegen ist es eine Sache, die mir sehr wichtig ist, die ich dir heute mitgeben möchte, ist, dass du dir genau überlegst, was sind denn meine Werte? Was ist ein Wert von dir? Und wenn ein Wert von dir Freiheit ist, Selbstbestimmung, dann such dir Aktivitäten, Aufgaben, Jobs, wo du diesen Wert ausleben kannst. Weil wenn du diesen Wert nicht auslebst, dann fühlt sich ein Anteil von dir immer unterdrückt. Also beispielsweise, du wähst die Sicherheit vor der Freiheit, weil du denkst, du brauchst Sicherheit. Frag dich mal, woher du glaubst, dass Sicherheit, dass du sie brauchst. Ist vielleicht deine Eltern, die gesagt haben, mach was sicheres oder ähm, dass du glaubst, dass du sonst auf der Straße landest, wie auch immer. Das kann alle möglichen Glaubenssätze sein, die da hochkmen und dann entscheide ich dich, ist es mir das Wert dafür meine Freiheit aufzugeben. Du kannst aber auch ganz andere Werte haben. Z.B. ist dir Harmonie sehr wichtig. Ja, dann stellt dir die Frage, okay, wie kann ich Beziehung führen, dass Harmonie bei mir ist? Es geht nämlich nicht nur darum, dann Harmonie in Beziehungen zu haben und dich selbst wieder zurückzustellen, sondern Harmonie bedeutet ja auch dann, dass du geliebt wirst, lieben kannst und in welchem Umfeld darfst du dich dann aufhalten, wo du diesen Wert leben kannst und wenn du diesen Wert in einem Umfeld nicht leben kannst, dann überleg mal, ob dieses Umfeld dann das Richtige für dich ist. Und so hangeln wir uns hier anhand unserer Werte zu unseren Zielen vor. Und genau, wenn es dann daran hast nicht genug Selbstvertrauen, ich weiß ja eigentlich was ich will, aber ich trau es mich nicht so richtig, es anzugehen, umzusetzen, wirklich damit nach draußen zu gehen. Ja, was könnten denn dann die anderen denken? Ja, und ich hatte diese mit 26 diese sture Verbissenheit und eine Sache hatte ich aber auch noch und die hat sozusagen mein mangelndes Selbstvertrauen und meine hohen Selbstzweifel kompensiert und zwar war es Glaube. Mir war es so, dass ich durch Meditation Glauben erzeugen konnte, weil als kein Glaube da war und ich mir nicht vorstellen konnte, wie kann ich denn jetzt an etwas glauben, was noch gar nicht da ist, weil es ist ja noch gar nicht in der Realität. Es ist noch nicht manifestiert. Ich bin ja noch nicht selbständig, aber ich konnte an diesem Glauben arbeiten, dass ich mir vorstellen kann, dass ich selbständig bin. Also ich konnte mich selbst immer wieder in diese Rolle hineinvetzen, wie ich als selbständige arbeite, wie ich mein Tag verbringe und dadurch diesen Glauben in mir verankern. Und wenn etwas in dir verankert ist, dann kann dir das niemand wegnehmen. Ja, dann kommen vielleicht Leute, die das in Frage stellen. Ja, dann so dein Umfeld so, willst du das wirklich? Hast du dir das gut überlegt? Und wenn dann dein Glaube stark genug ist, dann können da von außen so viel kommen. Aber du weißt ganz genau, wo du hin willst, weil dein Glaube, ja, wie gesagt, den kann dir niemand nehmen und du brauchst dann nicht noch ein Selbstvertrauenscoaching und whatever. arbeite an deinem Glauben. Das Wichtigste, was ich dir heute mitgeben möchte, ist auf deine Werte zu schauen und deinen Glauben zu stärken. Dein Glauben zu stärken in dich und in das, was du tun willst. Und dann sind diese Stimmen außenrum, ja, wenn dann Glaubenssitze kommen, auch von dir eigene. Da gibt’s dann auch andere Videos von mir hier, die du anschauen kannst zum Thema Glaubenssätze, wie du positive Glaubenssitätze in dir verankern kannst, wie du negative Glaubenssitze auflösen kannst, loslassen kannst, um deinen Glauben für dein Ziel auszurichten und dann nach vorne zu gehen von für das, was du möchtest, ja, das was du eigentlich willst, so du jetzt denkst, ach, das kann ich gar nicht, weil mir fehlt’s an Selbstvertrauen, mir fehlt’s an Knowhow. Ähm, ich bin nicht gut genug. Dein Glaube ist stärker. Dein Glaube ist stärker als jede Stimme, die kommen kann, weil dein Glaube kann auch diese Stimmen wegbringen von dir. Und dein Glaube ist etwas, das nicht von außen kommt, sondern von dir innen und ja, dann ist ja die Frage, wie kommst du an dieses Innere ran, damit dieser Glaube entstehen kann? Und bei mir war es Meditation, diese Version von mir selbst, wie ich sein will, die Version, die Selbstvertrauen hat, die trotz Selbstzweifel agiert. Ja, ist es nicht so, dass du dieses Selbstzweifel und Angst und das muss alles weg. Nein, das ist auch ein Teil von dir und ja, du wirst eine andere Version von dir und die selbstständige Lisa ist eine andere Lisa als die Lisa, die studiert hat. Du entwickelst dich weiter und trotzdem ist es total menschlich Gefühle zu haben wie Angst, Wut, Trauer. Die werden nicht weggedrückt. Es geht nicht darum, dass du die wegdrückst und so nach dem Motto, wenn ich erfolgreich bin, dann habe ich keine Angst, dann habe ich keine Selbstzweifel. Doch, aber du kannst damit umgehen und du lässt dich nicht von deinem Ziel und von deinem Glauben abbringen. Ähm, nur wegen dieser Selbstzweifelängste, diese Gefühle. Ja. Wenn du dich allerdings von diesen Gefühlen leiten lässt, überwältigen lässt, führen lässt, dann wird dein Selbstvertrauen weniger, dein Glaube verschwindet und ja, du gibst dich halt so dem Schicksal hin. Ja, und dann ist es nicht mehr dieses Selbstbestimmung, sondern und dieses okay, ich weiß, wo ich hin will und genau da habe ich hier ein Punkt gesetzt und da gehe ich hin. Ja, genau. Und wenn es dir in etwas fehlt, dann ist es der Glaube und nicht alles andere, was du dir aneignen kannst, sondern der Glaube ist, der dich dazu bringt, dass du trotz Widerstände weitermachst, dass du dich vielleicht lost fühlst, aber du machst trotzdem weiter, weil du glaubst da dran. Du glaubst daran, dass du dein Ziel erreichen kannst. Du glaubst daran, dass du die Version von dir werden kannst, die du sein möchtest. Und wenn du jetzt noch nicht weißt, wie diese Version von dir ist, die du sein möchtest, dann schau dir gerne meine Meditation an, lad sie dir kostenlos herunter und mach sie. Und dann lern deine Version von dir kennen, die Version, die 5 Jahre vor ist oder 10 Jahre oder ein Jahr. Die Version, die das lebt, was du dir wünscht, aber dir es jetzt noch nicht zutraust. Und dann entsteht Selbstvertrauen durch den Glaube, den du hast, weil du dann die ersten Schritte machen wirst. Ja, ich hoffe, dass dir das Video geholfen hat und schreib mir gerne in die Kommentare, was es bei dir ist, was dir aktuell fehlt, wo du denkst, dass es dir fehlt, aber vielleicht ist es was ganz anderes, vielleicht ist es getarn. Und ich lese alle Kommentare, ich beantworte auch alle Kommentare. Gibt da auch gerne Hilfestellung. Vergisst nicht zu abonnieren und dann sehen wir uns im nächsten Video.

können wir alle lernen, wieder mehr auf unser Gefühl zu hören und dem zu folgen. statt uns irgendwie nur auf den Kopf oder auf Meinungen anderer Meinung von der KI, dann finden wir vielleicht unseren Weg und oftmals wissen wir was wir heute möchte ich darüber sprechen, wie KI uns beeinflusst, wie uns aber auch Meinungen anderer Menschen beeinflussen und wie du es schaffst trotzdem allem bei dir zu bleiben und deinen Weg zu gehen und dich nicht von Meinungen, Äußerungen von anderen Menschen abzuleiten. Ja. dir nicht mehr selbsttreu zu sein. Wenn du hin und wieder Schwierigkeiten hast bei dir zu bleiben, du nicht weißt, wie du es schaffen sollst, wenn andere Menschen auf dich zukommen und etwas sagen und du weißt nicht, wie du reagieren sollst, aber du wünscht es so sehr anders zu reagieren. Aber jedes Mal hast du wieder so ein Rückfall, dann denkst du danach wieder so, oh Mann, warum habe ich jetzt wieder so reagiert? Du kriegst es einfach nicht über die Lippen. Ja, und wenn das so ist, dann hol dir gerne meine gratis Meditation und vielleicht fragst du dich jetzt warum Meditation? Das will ich ganz kurz ansprechen. Später erlute es auch noch mal im Detail. Meditation hilft dir in diesen Zustand zu kommen, dass etwas, was du noch nicht in der Realität kannst, aber wenn du es erlebt hast im in der Meditation, dann wirst du es auch in der Realität erleben können. Am Ende vom Video erkläre ich dir noch mal, warum das genauso ist. Wenn du aber sagst: „Hey, geil, sowas suche ich, sowas brauche ich, dann schau gerne schon mal auf den Link in der Videobeschreibung und du kannst du meine Meditation holen.“ Bei mir war es so, ich habe eine Vision gehabt, als ich mit die Part gestartet bin und ich wusste genau, was ich will, was ich aufbauen möchte und zum Teil gebe ich ganz offen und ehrlich zu, zum Teil habe ich mich nicht sicher genug gefühlt. Ich ähm mir haben gewisse Skills gefehlt, dachte ich zumindest. Das ist auch so etwas, dass man denkt, ich muss erst noch drei Ausbildung machen, bevor ich mit etwas starten kann, obwohl ich schon eine hatte. Und ähm ja und bin dann von meiner Vision weggekommen. Lag auch daran, weil ich KI genutzt habe. Bei mir war es so, dass ich erstmal geflasht war von KI. Also so, wow, krass, was spuckt dir für Antworten aus. Vielleicht du hast KI wahrscheinlich auch schon mal benutzt, wenn du irgendwas fragst, ja, so auch Thema Persönlichkeitsentwicklung. KI kannte ja auch fühlt ja jede Frage beantworten. Ich bin da immer ein bisschen vorsichtig, weil ich mir denke so, stimmt das jetzt wirklich? Ich hatte auch schon ähm fachlich ähm Dinge nachgefragt und habe falsche Antworten bekommen und auch Kolleginnen gefragt, die auch gesagt haben, ne, es stimmt nicht immer. Ja, und das ist dann schwierig, aber auf jeden Fall ist man von dieser Antwort erstmal geflasht, weil es hört sich rational und es ist richtig gut erklärt und das passt einfach denkt so, ja, okay, krass, cool, ähm nehme ich so. Ja, und bei mir war das so, dass ich zwar meine Vision hatte, aber mir hat so ein bisschen so der Anfang gefehlt. Ja, wie steige ich ein in den Markt? Wie will ich mich positionieren? Also die, die ein Business haben, die wissen genau, was ich meine. Also das Thema Positionierung Angebot. Ja. Und dann war es so, dass die ähm KI mir Dinge vorgeschlagen hat und das hat sich super toll angehört und dann dachte ich so, ja, okay, cool, mache ich so. Ja, passt. Habe in dem Moment aber nicht darüber nachgedacht, entspricht es meinen Werten, ähm passt es zu mir und was hat es für Auswirkung. Und das ist meiner Meinung nach das Wichtigste zu überlegen, was hat für Auswirkung, weil bei mir hat’s dazu geführt, dass ich z.B. ganz eine ganz falsche Zielgruppe angesprochen hab und ja, es gibt jetzt wahrscheinlich die KI Coaches, die sagen: „Ja, du hast falsch gekommt, das und das.“ Ja, das ist ähm das kann gut sein. Also, ich will da nicht sagen, dass ich das perfekt gemacht habe. Mir geht’s aber jetzt gar nicht darum, die KI schlecht zu reden, sondern mir geht’s darum, wie geht man mit einer Antwort von jemand anderem um? Nimmt man sie direkt an? Hinterfragt man sie? Wie hinterfragt man sie? Und wie findet man wieder zurück zu sich selbst? Ja, und wie kannst du auch mehr bei dir selbst bleiben, wenn jemand kommt und dir etwas sagt, seine Meinung und du denkst so, ja, hey, das hört sich ja irgendwie voll plausibel an. M denke ich jetzt falsch oder muss ich jetzt meine Meinung ändern? Kann ich jetzt nicht bei meinen Wert troll bleiben? Ja, genau. Und deswegen ähm ist, was ich jetzt erfahren habe, ähm dass ich jetzt bei jedem Hype, bei jedem, was mir an Meinung gegeben wird und bei allem, was so mir entgegenkommt, mich erstmal frage bzw. es erstmal auf mich wirken lasse. Also, wenn etwas gut gemacht ist, flashcht das immer. Ja, wenn jemand dir überzeugend etwas rüber bringt, dann sagst du immer: „Ja, geil“. Weil er dich mit deiner Ener mit seiner Energie in diesen Band zieht. Ja, also beispielsweise, du hast eigentlich gar kein Interesse daran, ein Kugelschreiber zu kaufen, aber jemand präsentiert ihn dir so überzeugend und weil er selbst so begeistert ist, bist du kurz davor, diesen Kugelschreiber zu kaufen und danach denkst du so, was war das denn jetzt eigentlich gerade? Und aus der Hinsicht ist es so wichtig, dass man nicht sich jetzt komplett abschottet von allen, sondern wenn du mit etwas konfrontiert bist, dass du erstmal so, okay, klingt toll, ja, einfach so der ersten Moment so, okay, klingt toll und um dann rational und dann ist es bei dir zu bleiben, wenn es jetzt darum geht, dass du sagst, okay, brauche ich das, will ist wie auch immer, passt es wirklich zu mir? Also nicht nur, weil es sich halt super gut anhört, das einfach so zu übernehmen. Also so wie wenn jetzt jemand eine Diät macht und du bist auch gerade am schauen, wie du ähm abnehmen kannst und dann erzählt jemand von seiner Diät und du schaust dir das an und dann hinterfragst du ja auch, okay, passt es zu mir? Ja, oder ist diese Art von Ernährung vielleicht nicht das, was mir entspricht, ja, z.B. auf Kohlenhydrate zu verzichten, wie kann ich mir das vorstellen oder nicht? Und bei dem was dich unsicher machst, dann kannst du auch nachfragen. Ja, also darfst auch kritisch nachfragen, eine KI, andere Menschen und nicht sofort einfach irgendwas übernehmen, nur weil jemand dir das überzeugend präsentiert. Und ja, auch da sind wir wieder bei der Dualität im Leben, weil nur schauen und nichts ausprobieren bringt dich ja auch nicht weiter und kostet dich auch am Ende Zeit. Also, wenn du sagst, dass nichts passt und das sind wir am Ende auch wieder beim Gefühl, weil es geht darum für dich nicht, weil jemand dich überzeugt zu handeln, deswegen entscheidest du dich, sondern hör auf dein Gefühl. Und es ist ganz wichtig, dass dieses Bauchgefühl, weil wenn du etwas mitm Kopf rational nur entscheidest, dann wird es früher oder später zurückfallen. Und so war es bei mir. Ich habe mich wissensmäßig entschieden für eine Positionierung, die aber nicht zu meinem Inneren gepasst hat. Also mein Bauch hat’s mir gezeigt, mein Herz ähm und mein Kopf war einfach so ja, macht Sinn. Also gehe ich dem Kopf nach und irgendwann bin ich zu dem Schluss zurückgekommen, als ich mich reflektiert habe, ich so, die Part steht fürs Herz, also fürs Fühlen. Lisa, du entscheidest gerade Dinge mit dem Kopf, tut das nicht. Und diese Schleife gilt immer wieder schneller hinzubekommen. Und das ist auch Training und ähm Genau. Also da einfach auf dein Bauchgefühl zu hören und dann aber auch Dinge auszuprobieren und nicht zerdenken, weil das ist dann das was wiederum anderum andersherum passieren kann, ist nämlich, dass du gar keine Entscheidungen triffst, weil du unsicher bist, weil dein Gefühl auch nicht immer ganz klar ist, weil wir auch verlernt haben über das Gefühl zu entscheiden, weil wir so kopfesteuert sind und alles mit dem Kopf entscheiden Und ähm genau und dann entscheiden wir uns halt auch oft gar nicht. Und das ist auch wieder was, wir sind hier um Erfahrung zu machen und wir dürfen Erfahrung machen und dazu gehören gute und schlechte. Wir lernen aber durch jede Erfahrung und darauf kommt es letztendlich an. Ja, also letztendlich ist diese Zeit, wo ich in eine falsche Richtung gelaufen bin, hat mir die Bestätigung gegeben, jetzt wo ich es anders weiß, das möchte ich nicht. und herauszufinden, was man nicht möchte, hilft einem auch auf den Weg zu kommen, wohin man möchte oder was man möchte. Und das geht einfach nur durch ausprobieren. Hätte ich mir einfach nur vorgestellt, ja, okay, ähm das könnte ich machen, das könnte ich umsetzen. Hätte ich ja nie erlebt und erfahren, wie es sich anfühlt, das zu tun, was halt am Ende nicht gepasst hat. Aber ich hätte es vorher nicht bewusst, weil wir können das vom Kopf her nicht uns vorstellen, weil wir auch nicht alle Gegebenheiten, die sich daraus entwickeln, uns vorher vorstellen können. Und genau deswegen ist es so wichtig, auf jeden Fall auf dein Inneres zu hören, nicht nur mit dem Kopf zu entscheiden. Und wenn du ein Gefühl hast, dein Kopf mit einzubeziehen, ist nämlich wichtig. Also rational ist schon wichtig, ähm alles nachzufragen, da wo du unsicher bist, weil das, was du dann nachfragst mit dem Kopf, das ist ja das, was deine Unsicherheit dir nimmt. Also, damit du dich sicher fühlst, geht’s darum, ähm dir selbst Fragen zu stellen und diese Fragen eventuell auch weiterzugeben. Und dadurch, dass diese Fragen für dich beantwortet werden, fühlst du dich dann am Ende sicher und kannst eine Entscheidung für dich treffen. Ja, und es ist vollkommen okay. Und sei da auch nicht so hart zu dir, wenn du mal in deinem Leben falsche Entscheidung getroffen hast. Diese Entscheidungen gehören einfach dazu, weil wir sind ja keine Roboter, wir sind ja keine KI und selbst die KI mal so by the way, ich weiß nicht, wie viel KI Erfahrung du hast, aber mittlerweile denke ich mir so oft, ey, willst du mich verarschen? Weil ich gebe dieser KI etwas und macht mir da manchmal auch jetzt ein Spaß draus. gibt, okay, überarbeitet das für mich oder erstellt das für mich. Ähm z.B. irgendeinen Text und dann fange ich an nachzufragen. Also das, was ich früher nicht gemacht habe, sondern einfach übernommen, dann fange ich an nachzufragen und dann kommt er immer mit einer anderen Meinung. Also so viel zu dem Thema die KI oder jemand hat immer die gleiche Meinung und du merkst es auch, wenn du bei Menschen nachfragst. Das kannst du auch mal machen. Ja, wenn jemand total überzeugend zu dir kommt und dann fragst du mal nach, weil durch Fragen stellen kommst du dann an diesem Kern. Es geht darum für dich herauszufinden, okay, wenn wenn das so ist, möchte ich dann diese Meinung annehmen. Ich meine, KI ist am Ende auch von uns gefüttert und ähm deswegen ist so wichtig, wir können sie benutzen, aber wir sollten sie immer hinterfragen und am Ende auf unser Bauch füllern und vor allem nicht darauf pochen, dass die KI ist weiß und ähm für dich entscheiden kann und für dich Lösungen finden kann bzw. Entscheidungen für dich treffen kann. Also, ich habe noch nie eine Entscheidung, wenn es ging darum, in mich zu investieren, Coaching zu buchen, in mich zu investieren, irgendwas ähm zu kaufen, habe ich noch nie die KI um Meinung gefragt, weil es geht ja um mich. Also der die KI kann mir Fakten zusammensammeln und selbst dann muss es nicht unbedingt stimmen. Also wir merken das so oft, also mein Freund und ich im Alltag, wenn wir die KI etwas fragen und ähm ja, wir hatten jetzt heute ein Beispiel ähm den TÜV hier auf Zypern, was heißt Emoji und ja, was kostet er? Wir wollten es einfach wissen, weil es nicht wussten, weil das schon zwei Jahre her ist. Und dann haben wir die KI gefragt, sagt, sie hat gesagt 35 €. Und dann war es so, ah ja, okay, 35 €. So. und wir haben es nicht hinterfragt und ähm dann waren wir dort, dann hat’s irgendwie ein bisschen mehr gekostet und dann haben wir gegoogelt und dann haben wir andere Antworten gefunden. Also nicht die KI Antwort genommen, die Google auch ausspricht, sondern die wir haben einfach so Seiten gescrollt oder im Gesetz geschaut und das hat die KI anscheinend nicht auf dem Schirm gehabt, obwohl sich das 2025 oder so schon geändert hat, Ende 2025 und ja, deswegen ist so wichtig, dass auch das, was der KI sagt ja selbst, sie kann Fehler machen, wir immer hinterfragen und so auch die Meinung anderer Menschen oder wenn sich es einfach nicht gut anfühlt oder nicht richtig, dann lass es einfach. Du musst es auch nicht immer rechtfertigen oder dreimal prüfen. Und ähm ich glaube, wenn wir alle lernen, wieder mehr auf unser Gefühl zu hören und dem zu folgen, statt uns irgendwie nur auf den Kopf oder auf Meinungen anderer Meinung von der KI, dann finden wir vielleicht unseren Weg und oftmals wissen wir, was wir wollen. Manchmal ist es dann nur Mut, der fehlt, Entschlossenheit. Es ist immer einfacher, wenn wir von woanders hören, macht das und das. Und ich glaube, dass das die KI halt oft abnimmt und wir uns deswegen sicherer fühlen und deswegen danach handeln. So auch von der Meinung anderer Menschen. Also, wenn dir jemand sagt, mach die Diät, dann fühlst du dich dabei sicherer, als wenn du es selbst auf dich hörst, weil du vielleicht dir nicht mehr so vertrauen kannst. ist so wichtig, dass du in Verbindung mit dir selbst bleibst und dann aus dir heraus entscheidest, weil am so am Ende ist es nicht schlimm, wenn du Umwege gehst, aber am Ende wirst du wieder an dem Punkt landen und das sind dann diese Muster, wo du denkst, warum ist es jetzt schon wieder passiert? Ähm, ich habe mein Bauchgefühl nicht gefolgt und es hat sich als falsch herausgestellt. Und wenn wir dieses Gefühl immer wieder übergehen, dann passiert’s auch, dass wir ähm glauben, wir können uns nicht mehr selbst vertrauen, aber eigentlich schon, weil deine Anfangsintention, das Bauchgefühl, das was zuerst kam, das Gefühl, hast du gedacht so, ja, geil, das ist es. Und dann hat sich aber halt der Kopf eingeschaltet, der gesagt hat: „Ja, aber hast du das gedacht? Was könnte dann sein?“ Ja, auch das Thema, wenn sich jemand selbständig machen will, Alter, was da alles hochkommt, Glaubenssitze ähm äh pro Kontra, also vor allem viele Kontras. Ähm ich habe sehr viele Menschen beim Unfall, die immer wieder sagen, ja, ich möchte nicht ganz selbst machen, ich möchte gern das machen und dann sagen: „Ja, Lisa, bist du mutig, weil du das gemacht hast damals?“ Und ich sag: „Nein, ich habe einfach nur mein Gefühl gehört und den Kopf mal ausgeschaltet, den Kopf einfach mal andere Dinge machen lassen, aber nicht mich davon abbringen lassen, auf mein Gefühl zu hören und genau und dieses auf dein Gefühl zu hören und danach auch zu handeln, das das klappt wirklich nur, wenn du sehr gut in Verbindung mit dir selbst bist, weil nur durch die Verbindung mit dir selbst, wenn du dein Herz nicht blockierst, nicht eine Mauer außenrum baust und die ganze Zeit nur nach dem Kopf hörst und handelst, ähm ja, dann kannst du auch nach deinem Inneren herausleben. Und die Meditation, die ich unten verlinkt habe, die ist genau dafür, weil du weißt längst, wer du sein möchtest. Du kannst es nur vielleicht noch nicht leben, weil vielleicht dein Kopf so laut ist, zu viel Gedanken, Glaubenssätze und es ist gut, dass die alle hochkommen, denn nur was da ist, kannst du ja auch verändern und auch da hilft dir die Meditation. Und jetzt noch abschließend zu dem Thema, warum hilft dir Meditation dabei mehr bei dir selbst zu bleiben und dir treu zu bleiben? ganz einfach, weil du ja rational weißt, was dir gut tut und trotzdem reagierst du in stressigen Situationen anders oder entscheidest dich am Ende anders da, also nach deinem Kopf und das ist normal, weil du das ja lang so antrainiert bekommen hast, trainiert bekommen hast, ist rational und sicher. Es ging ja viel um Sicherheit. Also gerade in Deutschland sind ja aufgewachsen mit such dir ein sicheren Job. Ähm, nimm lieber die Anstellung, die dir keinen Spaß macht, statt das, was dir Freude macht, aber vielleicht nicht so safe ist oder so im Verdienst. Ja, und das hat auch dein Körper übernommen. Das hat er auch abgespeichert. Ja, und jetzt möchtest du auf einmal, weil du nach deinem Gefühl leben möchtest, anders reagieren, dich anders verhalten und anders denken. Und dann sagt halt dein Kopf und de Nervensystem und dein Körper, nein, nein, nein, das machen wir nicht, weil das ist ja dann Gefahr. Und die Meditation hilft dir in diesen Zustand zu kommen, dass dein Körper, dein Nervensystem und dein Verstand wieder mit deinem Herzen zusammen in Einklang kommt und die zusammen agieren und nicht gegeneinander und dass du dann im in dem Moment, wo du dich entscheidest, führt dich ja, also nach deinem Gefühl, dass du dann auch das verkörpern kannst, also das, was du wirklich sein möchtest, was du dir wünscht. Und diesen Zustand trainieren wir in der Meditation. Also du reagierst dann nicht mehr so automatisch und du musst dich auch nicht den ganzen Tag anstrengen, weil das ist das, wenn wir rein mit dem Kopf arbeiten, so nach Motto, ich will anders reagieren, ich will in dieser Situation bei mir bleiben. In dem Moment, wo jemand dich trickert, wo etwas passiert, verschwinde dieser Gedanke aus deinem Kopf und du bist nur noch im Funktionsmodus. Du bist nur noch am reagieren im Sinne von, du verteidig sie dich oder ziehst dich zurück oder du verfällst in der Stadt und kannst gar nicht antworten. Z.B. das kennst du vielleicht auch. Ja. und dass du dich halt den ganzen Tag dann nicht so anstrengen musst, ähm so zu denken, zu fühlen und zu handeln, sondern dich selbst wieder daran erinnerst, ähm weil dein Körper halt weiß, wie sich dieses neue, also das echte, das ist an sich ist nichts Neues, was du deinem Körper beibringst, sondern nur das, was er verlernt hat. Ja, so das was tief in dir drin ist in deinem Herzen, das bringst du deinem Kopf und deinem Körper und deinem Nervensystem bei. Und wenn er dieses Gefühl einmal verinnerlicht hat, dein Körper und dein Kopf hat das auch angenommen, diesen neuen Zustand, also dein Kopf kennt den Plan, dein Körper kennt das Gefühl und dann kannst du in der Realität in den krass stressigsten Momenten auch trotzdem anders denken fühlen und handeln. Und die Meditation hilft uns einfach auf ganzheitlicher Ebene erstmal zu erleben, wie sich dieses zukünftige Ich anfühlt. Zukünftige Ich, das aber eigentlich dein wahres Ich ist, nur dass du halt verlernt hast. Und deswegen sagen wir zukünftiges oder neues Ich, weil du es einfach neu lernst oder wiederlernst. Genau. Ja. Und um das in dieser Realität, in der wir leben zu verkörpern, hilft es in der Meditation durch das Unterbewusstsein diese neuen Denkweisen, Handeln und Gefühle in dir zu verankern. Genau. Also, hol dir gerne meine Meditation ist unten in der Beschreibung verlinkt und teil das Video auch gerne, wenn du jemanden kennst, der immer mal wieder von seinem Weg abkommt und wo du selbst merkst, hey, dir wird’s helfen, wenn du dieses Video siehst. du mehr bei dir bleibst, weil es alles genau richtig. Du hörst auf dein Gefühl und die Lisa hat genau gerade das gleiche gesagt. Sie hat gesagt, bleib bei dir, bestärk dich selbst und äh bleib dir selbst treu. Ja, ich freue mich dich im nächsten Video wiederzusehen. Drück gern auf abonnieren, dann verpasst du auch das nächste Video nicht. Und bis dann.

Meine Erfahrung mit Mut. Was bedeutet es mutig zu sein? Was bedeutet es nicht mutig zu sein? Was bedeutet es Angst zu haben? Was bedeutet es keine Angst zu haben? Und was ist eine Mischung daraus und wie kommt man am Ende in die Balance, dass man mutig ist und die Angst annehmen kann? Und genau über diese ganzen Themen spreche ich heute, weil wir begegnen immer so viel Menschen, die mir sagen: „Bo Lisa, du bist so mutig, du gehst nach außen, du traust dich Dinge, du wanderst aus, du machst dich selbständig, du veränderst dein Leben und so weiter. Und ich fühle mich dabei wie der ängstlichste und mutloseste Mensch, den ich eigentlich kenne.“ Und das ist irgendwie so spannend. Und ich glaube daher, ich weiß nicht, ob Mut und Angst so miteinander was zu tun haben, versuchen wir das heute alles mal so ein bisschen in eine Ordnung zu bringen und dann auch zu sehen, wie du damit umgehen kannst, wenn du mutig bist, wenn du nicht mutig bist, wenn du eher ängstlich bist, wenn du nicht ängstlich bist, weil ich glaube, dass alle diese Eigenschaften, also mutig sein, ängstlich sein, dass alle vor und Nachteile haben und dass wir alle brauchen, dass alle Anteile wichtig sind daran. Also fangen wir einfach mal an mit dem Thema Angst. So, Angst ist ja etwas übermenschliches. Es ist völlig normal, dass wir Ängste haben, weil sie dafür da sind, dass sie uns schützen. Wenn du keine Angst hattest in der Steinzeit, dann wurde es aufgefressen. Wenn du heute keine Angst hast, dann wirst du vom Auto überfahren. oder keine Ahnung, du springst halt aus dem Flugzeug und stirbst, weil es einfach Fakt ist, dass wenn du auf der Erde aufkommst, dass du das nicht überlebst. Und eine gewisse Angst zu haben ist daher auch menschlich und auch natürlich. Wir haben es einfach in uns drin und es ist auch dienlich, weil die Angst uns auch eine gewisse Richtung zeigt. Sie schützt uns am Ende vom Sterben. Und natürlich das Fakt, dass wir alle irgendwann sterben, aber wir sind ja auch hier auf der Erde ähm um zu leben, um dieses Leben auch wahrzunehmen. Und wenn wir uns dann natürlich ähm in in Risiken begeg reingehen, dann ähm kann es natürlich sein, dass wir drauf gehen und diese Angst will uns davor schützen. So, jetzt gibt’s aber auch die Angst. die gar nicht von diesem Urinstinkt kommt, dass es uns am Leben halten möchte, sondern dass es uns klein halten möchte oder dass es ja dafür sorgt, dass wir so bleiben, wie wir es sind, weil unser Umfeld es vielleicht möchte, dass wir ja an einem Ort bleiben oder von der Charaktereigenschaft so bleiben, weil das Umfeld Angst hat vor Veränderung, z.B. Und ähm ja, Ängste sieht man eigentlich immer am besten, wenn es um Veränderung geht. Dann zeigt sich die wahre Angst oder ja, das was halt da ist. Und ich habe das sehr stark gemerkt beim Auswandern, da kommen natürlich Eigenängste hoch, aber es kommen auch ganz viel Ängste vom Umfeld. oder wenn du dich selbstständig machst, ist es genauso. Du hast deine Ängste, deine Zweifel, deine Unsicherheit und dein Umfeld spiegelt dir das zum Teil und bringt noch seine eigenen Ängste mit rein. Also das heißt, du bist ja nicht nur geprägt von dem, was du an Angst hast, was aber auch wieder von einem Umfeld kommen und von dem, wie du aufgewachsen bist, weil es gibt Menschen, die sind sehr mutig oder sehr sicher in bestimmten Dingen. Dann gibt’s Menschen, die die Harder bei den kleinsten Entscheidungen und das liegt einfach dran, wie sie halt ja aufgezogen wurden zum Großteil, weil wir unsere Ängste halt, also die Ängste entstehen in dem, was wir übernehmen, was wir sehen, was wir erleben. Und es geht nicht darum, deine Vergangenheit zu verurteilen, zu sagen, meine Eltern sind schuld oder wer auch immer vorher. sondern es geht zu sehen, okay, was will mir meine Angst eigentlich zeigen? Weil hinter jeder Angst steckt auch ein Potential. Und dieses Potenzial zu erkennen, das hilft dir dann wiederum dich weiter zu entwickeln. Und du kannst natürlich entscheiden, gehst du in die Angst rein, nimmst du sie an oder sagst du, nee, will ich nichts davon wissen. Ähm, gar keine Lust drauf. Ich lass alles so, wie es ist. Und Angst ist an sich dann ein Potenzialentfalter. Und wenn du dich von deiner Angst überwältigen lässt, dann kannst du dann potenziell nicht entfalten. Wenn du die Angst erkennst, annimmst, dann eröffnet sich dir mehr, mehr Raum, mehr Möglichkeiten. Und daher ist auch der Spruch: Handler trotz deiner Angst zu wichtig, weil am Ende geht es ja um handeln, weil wenn wir einfach nur von etwas träumen, dann ändert sich nichts. Dann stellen wir uns fiktiv vor, wie wir uns der Angst stellen, aber am Ende stellen wir uns Angst erst, wenn wir etwas tun. Beispielsweise, du gehst vor die Kamera, du gehst auf eine Bühne, du wanderst aus, du machst dich selbständig, du ähm heiratest. Ja, hat das das ist auch etwas, das all diese Entscheidungen im Leben ähm sind es, die dir ermöglichen zu wachsen und dich gleichzeitig noch weiter zu entfalten. Ja, und wenn Menschen dann zu mir kommen, sagen: „Ja, Lisa, du bist zu mutig und ja, was ist dann Mut?“ Mut ist ja nicht unbedingt, dass man angstfrei ist. Also, ich glaube, dass es total oft verwechselt wird, dass Leute glauben, dass ähm jemand, der mutig ist, komplett angstfrei ist. Und ich glaube, dass das, was ich eben gesagt habe, sehr damit zusammenhängt, dass nämlich wenn man mutig ist, bedeutet es, dass man seine Ängste annimmt. Und annehmen bedeutet, ich kenne meine Angst, sie ist mir bewusst, ich drück sie nicht weg, ich schaue sie wirklich an und ich sag: „Hey, Angst, danke, dass du mir diesen Weg zeigst. Danke, dass du mir zeigst, dass das jetzt genau das Richtige ist. Und ja, bei mir ist es tatsächlich so, dass immer wenn ich eine Angst spüre, weiß ich, das ist mein Weg. Und da so zu leben ist nicht unbedingt leicht, weil es ungewohnt ist etwas, wenn wir etwas verändern, dann fühlt sich für den Körpern das erstmal ungewohnt an. sagt: „Oh, Angst, oh äh Gefahr, äh das wollen wir nicht.“ Und deswegen möchte ich dich erstmal daran hindern zu bleiben. Fakt ist aber, dass du nur über dich hinaus wächst, wenn du handelst. Und deswegen ist Angst ein Wegweiser, der uns unsere nächstes unseren nächsten Schritte, unser nächstes Potenzial zeigt. Und wir können halt entscheiden hier auf der Erde, wollen wir dieses Potenzial annehmen und entfalten lassen oder nicht. Und ja, ich habe für mich irgendwann ein Commitment mit mir selbst geschlossen, dass ich gesagt habe, okay, ich lebe aus meinem Herzen heraus, ich folge meinem Herzen. Und auch das ist entgegen vieler Meinungen oder vieler Lebensstile. Es ist eher so Kopfgeprägt, mach das. Weil das ist sicher und dann trotz dieser Angst oder diesen Ängsten von außen kommen zu handeln. Und ja, das Spannende ist, dass das dann von außen halt so gesehen wird, als wäre ich total mutig. Und für mich ist es am Ende einfach nur, ich handle nach meiner Angst. Ich lasse mich von ihr leiten. Ich lasse mich nicht überwältigen. Ich lasse mich von ihr leiten, weil ich genau weiß, da hinten dran ist das Potential, nach dem ich suche, weil ich für mich entschieden habe, ich möchte Wachstum, ich möchte mich weiterentwickeln. Und ja, und das ist das Spannende, warum dann immer gesagt wird, ja, krass, du bist zu mutig und du gehst einfach für dich los. Nein, das ist einfach einfach einmal eine Entscheidung gewesen und diese Entscheidung dann immer wieder zu folgen. Und ja, ich hatte auch vor 2 d Jahren eine Phase, wo ich schon echt weit gekommen war, sozusagen, ähm wo meine Ängste auf einmal so laut wurden und ich zu dieser Zeit nicht verstand, dass sie mir sagen wollte, hey, das Potenzial. Hey, du bist bereit für nächste Stufe. Ähm, ich habe mich von dieser Angst erstmal extrem überwältigen lassen. Also, ich habe mich so überwältigen lassen, dass es dass es mich gehemmt hat, statt zu vorne zu bringen. Ich habe dadurch gelernt, dass Angst aber etwas Positives ist, dass es nämlich uns weiterbringt und dass es uns halt ein Weg aufzeigt. Und wenn wir verstehen, was was diese Angst uns sagen will, weil wir sie annehmen, also wenn du die Angst wirklich sagst, hey, du darfst wahr sein, ich nehme dich an, hey, was willst du mir zeigen oder was willst du mich aufmerksam machen? Und es kann sein, dass sie dich aufmerksam machen möchte auf einem bestimmten Lebensstil, den du führst, der nicht gut für dich, der nicht gesund ist. Und in dem Moment erkennst du das vielleicht nicht und kannst noch nicht dankbar dafür sein. Es hilft trotzdem tatsächlich dankbar dafür sein, dass die Angst da ist, weil das auch eine Form der Annahme ist. Dankbarkeit ist auch etwas, das bringt den den Prozess in Bewegung, weil Dankbarkeit auch kultiviert etwas ist schon da und wenn das ist die Annahme dann. Und ähm ja, was habe ich dann getan damals, als ich so Angst hatte? Ja, ich bin in die Angst reingegangen, erstmal nur bei mir. Ähm nicht direkt 1000 Dinge umgesetzt und Pläne, weil ich wusste ja gar nicht, was es ist. Gott, was will mir diese Angst überhaupt zeigen? Ähm, das hätte ich aber mit dem Kopf halt niemals rausgefunden und ähm das ging übers Herz, weil am Ende der Plan sozusagen für unser Leben, wenn wir das noch unserem Herzen leben im Herzen halt verankert ist. Und dazu ging es auch darum, dann in diese Ängste reinzugehen und zu erkennen, ah, okay, diese Ängste sind zum Teil gar nicht von mir. Diese Ängste sind trotzdem da und sie wegzudrücken, auch wenn ich sag, die können mir doch gar nicht. Ähm, das funktioniert halt nicht. habe ich auch lange versucht und ähm erst als ich so meine Ängste wirklich angenommen habe, gesehen habe, was stecken da eigentlich für Emotionen hinten dran. Ähm ja, was will mir diese Angst sagen? Ähm, da hat sich dann im Inneren etwas in mir geändert und ja, ich konnte auf einmal erkennen, was es ist, was die Angst mir sagen will und ja, wenn du dich jetzt irgendwie vielleicht fragst so, ja, okay, und wie soll das jetzt gehen? Ähm, dann ist meine Antwort darauf, werde ruhig, verbinde dich mit dir selbst in Meditation und spür einmal in dein Herz hinein. Und wenn da, also bei mir war es so, dass ich mein Herz nicht gespürt habe, ich ich wusste irgendwie, dass die Antworten da drin liegen, aber mein Herz ist zu. Da waren Mauern außenrum, das war so viel Selbstschutz, so viel Glaubenssätze, alles außenrum. Das hat erstmal gedauert, bis ich da dran gekommen bin. durch regelmäßiges Meditieren ähm hat sich dieser Raum immer weiter geöffnet und irgendwann kam Erkenntnisse, irgendwann kam ja Leidsprüche und ähm irgendwann wurde mir der Weg aufgezeigt und ja, aus irgendeinem Grund, den ich tatsächlich nicht weiß, war für mich klar, okay, ich finde den in der Meditation, deswegen spreche ich jetzt auch darüber, um dir das mitzugeben. eben das vielleicht spürst du auch irgendwie, okay, du meditierst, du machst auch viel. Ähm, es ist jetzt noch vielleicht nicht das, was du dir erhofft hast oderwegen du angefangen hast damit. Ähm, deswegen bleib da dran, also das immer wieder zu kultivieren täglich. Ich habe ich ich habe mehrere Stunden am Tag meditiert. Das führt uns am Ende dahin, wo wo wir hin wollen. Ähm und da auch geduldig mit sich zu sein. Ja, und dann erkennst du irgendwann, wo wo deine Angst ist und was sie dir eigentlich sagen wollte. Und dann lernst du einen ganz anderen Umgang mit Angst, weil Angst plötzlich so ist. Hey, cool, da ist eine Angst. Ich weiß ganz genau, dass das was Gutes für mich ist. Und ich weiß nicht, ob du das kennst, dass wenn du vor einer Situation, also mal so rückblickend betrachtet, mal Angst hattest und hast es dann trotzdem getan, dieses Gefühl danach, also das ist das kann dir niemand geben, niemand nehmen. Du kannst jetzt dir nicht wiederholen, du kannst es nicht noch mal erzeugen. Das ist wirklich so dieses eine Malge Gefühl. Du hast dich einfach getraut, du hast es gemacht. Du warst danach super stolz auf dich. Ich sag immer stolz wie Oscar. Das ist einfach gerockt und und das ist dieser Moment. Vor der Angst ist so äh abliebst mich weglaufen, mich verkriechen, ähm die Zeit vorspulen, währenddessen spürst du Angst nicht. Also während du etwas tust, wovor du eigentlich vorher Angst hattest, spürst du eiglich gar nicht bis dann in dem Moment und danach fällt alles ab und das das kann Freude sein, die du spürst. kann aber auch sich im Tränen ähm aus dem Körper rausspülen, weil da einfach auch viel abfällt und ähm ja und für dieses Gefühl allein lohnt es sich schon durch seine Angst durchzugehen und das bedeutet nicht, dass du irgendwie direkt keine Ahnung auf Mount Everest steigen musst oder vor 10 000 Leuten sprechen, sondern es sind so die kleine Dinge im Alltag. Überleg mal, was macht dir Angst? Wo drückst du dich immer, wo überlegst du 3000 mal, soll ich soll ich nicht? Vielleicht ist es, wenn jemand anrufst, vielleicht ist es ähm, dass du deine Gefühle und deine Bedürfnisse äußern möchtest. Das das kann alles mögliche sein. Es kann auch sein, dass du einfach ähm dir Zeit nimmst für dich und ähm oder mal einen Termin absagst. Spür dann, wie sich es davor anfühlt und wie sich es danach anfühlt, wenn du es getan hast, wenn du merkst, hey, ist alles gut gegangen und ich bin einfach stolz auf mich, dass ich das geschafft habe und da sozusagen in meine Angst reingegangen bin. Und ja, wir haben letzte Woche im Meditationsclub eine Meditation gemacht, wo wir dem 80-jährigen Ich begegnet sind. Und das 80-jährige Ich ist eine sehr weise Person. Also dein 80-jähriges Ich, nicht irgendein, sondern du begegnest deinem 80-jährigen Ich selbst. Und das hat mir mal wieder gezeigt, dass wir jetzt hier im Moment leben. Wir uns aber jederzeit Unterstützung von uns selbst holen können, indem wir uns verbinden. Also mit uns selbst und dieses 80-jährige Ich z.B. einladen und ähm von ihm nähren, von von ihm lernen können und damit ja uns und uns auch Mut geben. Ja, weil vielleicht stehst du von der Herausforderung und du weißt nicht, wie du es machen sollst. Du hast Angst davor, du fühlst dich vielleicht auch überwältigt und diese Verbindung zu dir mit deinem 80-jährigen Ich, das kann dir richtig viele gute ja, wie soll sagen, es hat ja die Learnings schon gemacht. Also, es kann dir Ratschläge mitgeben. Du kannst es fragen, hey, was ist jetzt mein nächster Schritt? und du wirst da Antworten drauf erhalten. Also das ist das, was ich gemerkt habe auch bei den Teilnehmern Teilnehmerinnen im Meditationslub, als wir diese ähm Meditation gemacht haben, ja, was da kam. Ja, manche haben dann geschrieben, ja, Freude und Liebe, also dem weiter zu folgen, ähm darauf zu hören oder sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Und ja, das sind Hinweise, die wir dann selbst umsetzen dürfen, also du selbst anhand von dem, was dein 80-jähriges ich dir gesagt hat. Und ähm ja, fand ich total spannend. Die Meditation ist auch in im Meditationslub in der Community ähm als Aufzeichnung jederzeit noch mal anschaubar oder mitmachbar. Genau. Und ja, das ist das also dieses regelmäßig mit sich zu verbinden, zu merken, was ist die Angst für mich, was möchte die Angst mir sagen und dann Angst als etwas ja als etwas Positives empfinden zu lernen. Das hilft ungemein, weil wir total oft der Annahme sind, dass wir Angst wegdrücken müssen. Ja, Angst ist was schlechtes. Darfst doch kein Angstha sein. Du musst doch performen. Du m setzt dir ein Ziel und dann mach das einfach und ja, unterdrück alle Emotionen. Und Angst ist eine sehr große Emotion. Ja, wenn wir die unterdrücken oder wenn wir uns von ihr leiden lassen oder wenn wir uns nicht von ihr leiden lassen wollen und sie deswegen unterdrücken wir sie nur größer. So ist es äh mit jeder Emotion, die wir unterdrücken und Angst ist da halt sehr stark, weil sie eben mit unseren Urängsten verbunden ist und auch mit der Gefahr sozusagen zu sterben und unser Körper will uns ja schützen, dass wir nicht sterben. Ähm und da gilt’s dann einfach sehr liebevoll zu sich zu sein und diese Angst anzunehmen. Und das ist das Paradox an der Sache. Wir denken so, ey, wenn ich mir jetzt meine Angst anguck, dann beschäftige ich mich ja damit und dann wird die ja noch größer. So nach Mutter, wenn ich ein Problem habe und mich darauf fokussiere, wird es eher größer. Und bei Gefühlen ist es genau andersrum, weil Gefühle sind, die wollen einfach nur gefühlt werden, gesehen werden, anerkannt werden und ähm dann zeigen sie uns etwas anderes, dann machen sie den Weg frei für etwas anderes. Und bei Angst ist das halt eben, dass es dir dann den Weg zeigt, das was du die ganze Zeit suchst. Und ähm ja, deswegen finde ich Angst ein extrem starkes Vehikel, um sich weiter zu entwickeln. Und ja, wenn du dir wünscht, mutiger zu sein, dann stell dich mehr deinen Ängsten. Dann dann akzeptiere deine Ängste, indem du sie anschaust, annimmst und dann siehst, was sie dir sagen wollen. Und ähm dann wirst dann dann wird es dieses dann kommt es von außen dieses oh, du bist so mutig und so. Und dadurch wächst ja auch dein Selbstvertrauen, deine Selbstsicherheit. Und ja, wenn du mal ausprobieren möchtest, ähm wer wer du wirklich bist, ähm was dich vielleicht aber auch davon abhält, wirklich du selbst zu sein. Und das können Glaubenssätze sein, das können angstvolle Glaubenssätze sein, das ist alles miteinander verbunden, deine Gedanken, dann äh kannst du dir gerne meine Meditation holen. Ich verlinke dir einfach mal hier unten drunter. Ähm die ist super. Also, du kannst dich damit mit dir selbst verbinden. Du verkörperst dein wahres dein neues Ich und gleichzeitig kannst du das Alte loslassen, annehmen und es zeigt dir auch, was da noch für Potentiale sind. Und ähm ja, diese Meditation war für mich damals Gamechanger, so wirklich daranzukommen, wer ich wirklich bin, weil wir so geprägt sind von außen, so wer wir sein sollen, wie wir sein sollen. Und da war für mich einfach selbst zu erkennen, wer ich bin und dann daraus zu leben, dann daraus zu sagen, okay, das was ich jahrelang geglaubt habe, das bin ja gar nicht ich selbst. Es kam vielleicht von irgendwoher. Es geht da nicht darum herauszufinden, woher das kam, das kannst du natürlich gerne tun. Ähm, am Ende geht es ja für dich darum zu erkennen, wer du bist und danach leben zu wollen. Und viele Menschen bleiben halt an dieser Stelle stehen. Sie wissen, wer sie sind, wie sie leben wollen, wer ich sein wollen. Sie können es nicht verkörpern. Und wenn du auch schon viel über dich weißt und du weißt aber gar nicht, wie du das verkörpern sollst, weil ja vielleicht hast du es halt nie gelernt oder dir wurde gesagt, du kannst so nicht sein und das ist ja oft so dieses wie haben wir uns als Kind gespürt, wie wie waren wir und das ist das führt dich dahin wieder und dann merkst du, okay, was wurde mir vielleicht für Gedanken für Glaubenssätze mitgegeben, dass ich mich davon getrennt habe. Also du hast dich selbst von dir getrennt. Jetzt geht’s darum wieder zu dir zurückzufinden, erkennen, wer du wirklich bist und was vielleicht dazwischen steht zwischen deinem wahren Ich und deinem jetzigen Ich, was da alles dazwischen ist und das darfst du dann in der Meditation auch loslassen. Ja, hol dir die Meditation gerne. Den Link findest du unten in der Videobeschreibung. Und ja, teil mir auch gerne mit, wie du mit Angst umgehst. Ähm ja, überhaupt das Thema Angst. Ich finde es super spannend auch das Thema Mut. Ähm, wünscht du dir mutiger zu sein? Vielleicht bist du auch schon mutig. Wie hast du das gemacht? Also lass uns gern auch einfach austauschen. Ähm ich lern super gern dazu, wie andere Menschen ihren Weg gehen. Ähm ja, wie sie ja zu mehr Mut gefunden haben und ja ihr Leben jetzt aus sich herausleben und nicht aus irgendwelchen Prägung. Ja, also ich freue mich von dir zu lesen und bis zum nächsten Mal.

Ja, hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge im DeepHeart Talk. Heute habe ich Tobias Steiner bei mir. Tobias ist Personal Trainer und Mental Coach. Ja. Hi Tobias, schön, dass du da bist. Hey Lisa, danke, dass ich dabei sein darf. Ja, unsere Gäste kennen dich ja jetzt noch gar nicht. Magst du dich mal kurz vorstellen? Ja, genau. Ich bin Tobi, bin 31 Jahre alt. Seit 7 Jahren bin ich jetzt selbständig eben als Personal Trenn und Mental Coaching ist dann Schritt für Schritt dazu gekommen und davor habe ich bereits in einem Unternehmen zwei Jahre im Startup gearbeitet und noch davor war ich ausgebildeter Zimmermann. Hab dort gearbeitet, war Militär und so weiter. Genau. Und ich lieb es. Gamesign bin ich auch noch so ein bisschen, also ich bin zwei Spiele am Entwickeln im Moment und ich mache das schon seit ich 15 bin sehr gerne und jetzt sieht’s wirklich aus als würde ich mein erstes Kartenspiel hal rausbringen und vielleicht auch noch ein Game. Da schaue ich aber dann noch Mhm. So das aber das ist im Moment noch ein Hobby, was ich mir dann vielleicht auch noch zum Teilberuf machen kann. Okay. Ja, spannend. Okay. Da ist ja ganz vielfältig und spielen ist auf jeden Fall ein Thema. Ähm genau. Ähm ja. Magst du mal erzählen, wie es dazu kam, dass du das Mentale in deine Arbeit hereingebracht hast? Weil das ist ja spannend, weil du hättest ja auch einfach ein ganz normaler Personal Trainer werden können. Was wie kamst dazu? Möchtest du die lange Version hören? Weil dann würde ich ein bisschen ausholen. Ähm ja, wenn ich zwischendrin Fragen stellen kann. Auf jeden Fall. Ja, also es ist so, dass im ähm halt ich bin jetzt sage ich so aufgewachsen, dass meine Mutter hat halt schwere Depressionen jedes Jahr und äh habe halt wirkesehen, wie es ein Menschen geht, dem der halt Depressionen hat und wenn man das Leben halt nicht so genießen kann und mein Vater hat auch immer sehr sehr viel gearbeitet und ich habe wie so für mich gespürt, irgendwie ich wünsche mir was anderes für mein Leben. Das heißt, da wurde ich schon so ein bisschen angestoßen, aber auch mein Vater und meine Mutter haben sich schon auch mit dem Leben beschäftigt und haben wir beide, glaube ich, auch Bücher empfohlen, wo ich dann schon so ein bisschen reinschnuppern konnte in Sachen und dann war es aber so, dass ich mir mein Bein gebrochen hatte und bis dahin habe ich irgendwie wie so Gott gesucht. Ich war da im im Freichristlichen drin, aber ich habe es nie gefunden, ich habe es nie so richtig gefühlt, auch wenn ich teilweise schon so Gespräche mit Gott irgendwie hatte, die sich irgendwie gut angefühlt haben. Ähm oder mit dem, was ich damals dachte, dass es Gott ist. Und dann habe ich mein Bein gebrochen gehabt und mein Fuß ging so rüber und da habe ich dann so gespürt, wow, jetzt werde ich das finden, was ich immer gesucht habe. Einfach so eine Liebe da, obwohl gerade mein Fuß gebrochen war. Okay. Und ich hatte dann irgendwie auch keine Schmerzen und so. Mir ging s einfach gut und lustigerweise einen Tag davor habe ich mir ein Buch gekauft, der Healing Code, wo es darum ging, dass man sich mit Meditation halt selbst heilen kann und dann habe ich das halt gelesen und habe viel meditiert und ich hatte dann irgendwie keine Schmerzen halt danach. Ich habe die Schmerzmedis dann auch gar nicht genommen nach der nach dem Beinbruch und das hat mich irgendwie mega fasziniert. Habe dann viel meditiert gehabt und davor habe ich auch schon Fußball gespielt. War aber nie wirklich gut. Also ich war immer so ein Durchschnittspieler, der meistens so auf eine Position gesetzt wurde, wo man halt einen hinparkt, den man der zar zuverlässig ist, aber jetzt auch nicht besonders. Und dann bin ich zurückgekommen nach dem Unfall und dann plötzlich habe ich angefangen Tore zu schießen und Vorlagen zu machen. Also ohne, dass ich eich physisch trainiert hatte, war ich plötzlich viel besser, weil ich halt mental mich wieder vorbereitet habe. Also ich habe viel visualisiert und dann hat mich das selbst hal mega fasziniert. Hab das angefangen mit meinem Bruder anzuwenden, der damals dann Fußballprofi werden wollte. Er war der erste 11 Jahre jung. Er hat’s dann auch sehr weit hochgeschafft, nicht ganz zum Profi, aber mit ihm habe ich dann ganz viele Sachen entwickelt und so hat sich das schrittweise entwickelt gehabt und dann habe ich ihn dann so gespürt, ich will das arbeiten, was mich erfühlt und wollte dann eben Mental Coach werden. Aber ich habe auch so gespürt, wenn ich mich ganz ehrlich einschätze, im Moment will niemand von mir mental gecoacht werden. Also da ist wie für mich jetzt im Moment kein Markt da. Und dann habe ich aber dann, nachdem ich in Österreich in Penny gearbeitet habe, eine Anfrage bekommen. Ich habe dann so visualisiert, wenn ich in die Schweiz zurückkomme, da will ich irgendwas arbeiten, was mich erfühlt. Habe auch irgendwie so Zürich gesehen und so und dann habe ich tatsächlich eine Anfrage bekommen für ein Unternehmen in Zürich, das so Krafttraining und Entspannung kombiniert hat. Mhm. Und dadurchte ich dann von Stefan Schwitter, das ist jetzt der Performance Coach von der Schweizer Eisok Nationalmannschaft und der hat alles mögliche gemacht, auch mal Profi Wrestler und so. Der hat uns mega intensiv ausgebildet, vor allem in der Praxis zum menschlichen Körper, also eben auch sehr stark, wie man den Körper entspannen kann, mentale Methoden und so weiter. Da konnte ich unglaublich viel lernen und habe dort dann zwei Jahre arbeiten dürfen und habe dann sehr viel Erfahrung gesammelt, vor allem schon im Personal Trainingbereich, aber schon so erste kleine Schritte. Ich habe die Leuten einfach teilweise ein bisschen Tipps gegeben im mentalen Bereich, aber noch sehr in den Kinderschulen und dann als ich mich selbständig gemacht habe, habe ich dann wie versucht das Konzept zu kreieren, was ich halt selbst nutzen wollen würde. Und da ist dann natürlich Schritt für Schritt das Mental immer mehr eingeflossen. Ich weiß auch noch gut, wie ich am Anfang das verschenkt habe, die Mental Coachings und dann irgendwann habe ich gemerkt, wow, ich kann was bewirken. Und dann ja ist es Schritt für Schritt mehr auch ins Konzept mit eingeflossen und jetzt ist es eigentlich so, dass die Kunden einfach wählen können, was sie gerade anschauen mit mir. Ja. Ja, wir sind ja ein ist ja Fakt, dass wir Körpergeistele sind und dann muss man halt immer gucken, okay, was brauche ich jetzt gerade mehr? Und ähm ja, super spannend, dass ähm dass dein dein Weg irgendwie angefangen hat durch eine Verletzung. War ja ähnlich wie bei mir auch. Ich war ja auch krank und habe dann ein Buch gelesen von Dr. Joenser war das ähm weil alles andere mir nicht geholfen hat. Also ich hatte ja Verdauungsproblem und Playbauch zwei Jahre lang und das hat sich auch auf mein ganzes Immunsystem ausgelegt. Also ich hatte auch noch Husten dazu und ich habe irgendwann verstanden, okay, mein Körper, das hängt alles miteinander zusammen. Ähm und ich wusste auch Stress reduzieren so trotzdem war alles, was ich getan habe, nicht so, dass es sich so komplett verändert hat. Und dann habe ich gelesen, okay, ähm das ist lang in meinem Körper, das sind auch alte Emotionen und alles, was drin ist und das darf ich jetzt alles heilen, also mental. Ähm und dann hat sich auch mein Körper wieder neu regeneriert und geheilt und ja, vollendlich. Bei dir war es halt so frakturmäßig, bei mir war so ganz im Inneren ja voll spannend. Ja. Ja. Bei mir schon so, dass ich also ich hatte mega starken Buckel, als ich so um die 20er rum war. Ähm und das durfte ich natürlich dann schon aufrichten. Also für mich war das Kraftteil am Anfang eine richtige Qual, weil in jeder Übung war ich so unbeweglich, ich konnte die kaum ausführen und Mhm. jetzt mittlerweile ist mein Körper halt sehr viel beweglicher geworden, aber ich habe gemerkt, dass eben nicht, er ist nicht nur beweglicher geworden durch das physische Training, sondern gerade weil ich an mental emotionalen Dingen gearbeitet habe, ist plötzlich so viel freigegeben worden vom Körper. Und das war auch der Grund, warum ich dann gemerkt habe, es lohnt sich eben diese Dinge zu diese Themen zu kombinieren. Ja. Wie ist es bei dir bei dem, weil du vorhin gesagt hast, ähm du hast dir immer wieder visualisiert. Ähm war das Visualisieren bei dir möglich als selbst noch so eher ich, ich sag’s jetzt mal so mental drin gehangen warst, also als du noch so m ja so dieses dieses alte schwere alles in dir gespürt hast, konntest du trotzdem visualisieren? Ja, ich glaube, also was schaut schon? Ich hatte irgendwie so die Schattenseite, die schwierigen Themen in meinem Leben, aber gleichzeitig schon von Kindheit an auch eine enorme Begeisterung eben. Ich habe für mich Spiele kreiert und äh ich habe immer wieder teilweise irgendwie z.B. war ich von dem Game fasziniert und dann habe ich ganz viele Kumpels von mir dazu gebracht, das auch zu spielen und ich habe dann schon wieder das nächste entdeckt, als sie dann schon halbsüchtig waren danach. Also ich war schon immer so ein bisschen Typ, der vorangegangen ist, nach eine gewisse Lebensfreude versprüht hat und ein gewissen Optimismus. Und bei mir war es hal immer so, dass ich mir, dass ich so gespürt habe, ich würde mir jemanden wünschen, der an mich glaubt und der mich unterstützt, aber das habe ich irgendwie nicht so richtig gespürt irgendwie meinem Leben. Das hat vielleicht auch einfach mit mir selbst zu tun gehabt, dass es geht, da geht jetzt nicht ums Umfeld, aber so das Vertrauen in mich und ins Leben war nicht so wirklich da, mir hat auch immer irgendwas gefehlt und auch im z.B. Bezug auf Thema Frauen, da wurde ich immer nur abgelehnt und war immer der, der zu viel geschrieben hat und der dann abgewiesen wurde und so. Also ist einfach vieles noch nicht so richtig geflossen, aber irgendwie beim Visualisieren war es hal so, dass ich wieso ich es wurde so ein Funk in mir geweckt. Ich habe da plötzlich so diese Liebe in meinem Herzen halt gespürt auch beim Meditieren und mit dieser Energie im Körper habe ich dann visualisiert, wie ich Tore schieße und wie es plötzlich läuft. Und ich hatte es dann oft, dass ich irgendwie vor dem Spiel schon gespürt habe, wow, heute hole ich in Elfen Meter raus. Ich habe es richtig gefühlt im Körper und dann bin ich auf dem Platz und habe halt ein 11 m rausgeholt. Ähm und das ist irgendwie so, ich habe das einfach im Gefühl, was im Spiel halt drin liegt und hab dann gespürt, heute liegen Vorlagen drin und dann habe ich zwei Tore und so. Das war einfach, ich habe irgendwie vorher schon gespürt, was heute möglich ist im Spiel. So hat sich irgendwie recht magisch angefühlt. Kann auch sein, dass meine Wahrnehmung damals nicht mega gut war. Das ist schon möglich, aber irgendwie so gefühlt, wenn ich mich daran zurückerinnere, kann ich mich an viele solche Momente halt erinnern. Mm. Ja. was du gerade gesagt hast, dass äh Frauen nicht abgestoßen haben oder du das ja gar nicht so ähm ja nicht so die Sachen angezogen hast, die du wolltest. Ähm und erst als du dir selbst Sicherheit und Liebe geben konntest, das zeigt ja wieder, okay, fang bei dir selbst an. Ja, genau. Ähm, such nicht im Außen nach etwas, das Befriedigung, Befreiung, was auch immer gibt, sondern bei dir selbst. lern dich selbst zu führen, dich selbst zu lieben und dann kommt das alles und dann kann man auch diese Visualisierung und ja überhaupt erstmal wieder dann zu fühlen. Ja, absolut. Das war auch mein spannender Weg. Also, ich habe ja zuerst auf dem Bau gearbeitet, teilweise bei 37° komplett Sonnenschein die ganze Woche auf dem Dach und da habe ich in die sechs Liter Wasser trinken müssen, um das gut zu vertragen. Es ging auch einigermaßen oder irgendwie unterm Dach isolieren, wo dann überall diese Isolation die Koren rein ist, was den ganzen Tag gejuckt hat nachher, also eich eher unangenehme Jobs ich konnte Freude an dem haben und auch in Penny, als ich dann in Wien gelebt habe eiglich ein sehr tiefstehender Job, hatte ich enorm Freude, weil ich habe da eklolle jetzt gelesen und habe mir ein richtig hatte ein richtig glückliches Leben. Ich hatte keine Freunde dort, ich habe eigent Freundin hatte ich aber da schon, dass ich war für sie halt nach Wien gezogen. Mhm. Aber da hat mein Leben eiglich so richtig angefangen und das ist auch so das, was ich mittlerweile versuche anderen mitzugeben. Das heißt nicht, dass der Weg immer gleich sein muss, aber viele denken ja immer, wenn ich endlich dann irgendwas anderes habe, dann wird mein Leben schön und ich glaube halt, dass es darum geht, dass man lernt, hier und jetzt sein Glück aus sich selbst rauszuschöpfen und dann spielt eben auch nicht mehr so eine Rolle, wo man ist. Und diese Flexibilität macht ein auch so frei, dass man wahrscheinlich gefühlt auch magnetischer wird dadurch und eben viel mehr noch von dem bekommt, dass man sich wünscht. Mhm. Ja. Ja. Frieden in dem Moment zu finden, den man ist. Ja, was würdest du jemanden empfehlen, der irgendwie so gerade halt nicht im Frieden ist oder gerade keine Ahnung hat, was er als erstes tun soll oder überhaupt tun soll? Ich denke, dass es sich hat sehr lohnt mit sich selbst in Kontakt zu kommen, also auch mit seinen eigenen Verletzungen, mit seinen Schwachstellen. So das was ich in den letzten Jahren auch zuletzt sehr stark beobachtet habe, ist, dass viele sich nicht selbst nicht ehrlich einschätzen. Also wieso? Sie sind so einem Tief drin und Negativstrudel und dann sehen sie irgendwo ir ein Video, wo irgendwas angepriesen wird, ja, du kannst alles schaffen im Leben und dann wollen sie auch alles schaffen, aber sie sind halt nicht an dem Stand, wo du direkt schon alles schaffen kannst, sondern es sind noch ein paar Treppenstufen dazwischen und dann fallen sie halt wieder die Treppe runter, weil sie ganz viele Stufen auslassen wollen. Und ich glaube, es ist sehr wichtig, dass man lernt zu wirklich einfach mal als erstes einfach zu spüren, wo bin ich jetzt, was für ein Schmerz ist da, was für Emotionen trage ich noch mit mirum und dass ich dann sehe auch wie beim Autofahren, ich steige das erste Mal ins Auto ein und akzeptiere einfach, ich kann gerade noch nicht Autofahren und ich lerne jetzt einfach mal z.B. nur das Gas Bremse zu betätigen, man zu spüren, was passiert, wenn ich lenke und dann entwickel ich ein Gefühl dafür und es geht noch nicht darum, dass ich die Regeln richtig beachte, sonder ich lern das alles Schritt für Schritt und so würde ich es halt auch empfehlen im Leben, dass man einfach mal ehrlich sieht, was ist jetzt mein Stand und dann versuche ich nur 1% mich weiterzukommen als dort, wo ich jetzt gerade bin. Mhm. Ja, man hat dann schnell so viel Erwartung an sich oder möchte gerne so schnell so weit sein äh und vergisst dann sozusagen etwas, was halt noch da ist. Und der Körper trägt das ja alles, was mal rein kam und äh was er auch nicht verdauen konnte, was dann vielleicht unterdrückt wurde und da dann noch mehr oben drauf zu packen, so an positiven Sprüchen und positive Gefühle, das ist dann irgendwann so und irgendwann läuft alles über so und ähm ja, ich habe mein Video gedreht zu ähm äh positives Vibes only, dass ich das diesen Spruch einfach ja auch irgendwie verabscheue so ein bisschen, weil Ich einfach finde, dass das total das falsche Bild ergibt, weil wenn Negativfühle da sind, dann dürfen die angeschaut werden und nicht noch weggedrückt, unterdrückt so nach Motto, okay, pack die neuen drauf und mach dir noch 3000 neue Glaubenssätze dazu, dann wird es schon. Ähm ja, das kann auch nach hinten losgehen. Ja, weil es total überfordert dann. Ja, absolut. Ja, total. Ja, das ist ja das Wort Selbstvertrauen heißt ja auch Vertrauen und in sich selbst und das baust du halt nur auf, wenn du das, was du dir vornimmst halt auch schaffst und durchziehst und wenn du zu große Ziele hast, dann scheiterst du halt und dann kommst du immer mehr in dieses negativ in diese Negativspirale rein, wo du halt die Dinge dann irgendwie nie schaffst gefühlt. Bei mir hat sich ja wie so eine Positivspirale jetzt entwickelt, dass ich so merke irgendwie gefühlt schaffe ich die Dinge einfach, die ich schaffen möchte. Und das ist halt schon mega wertvoll, wenn du dieses Vertrauen in dich selbst hast und in dein diese deine Fähigkeiten, dass du einfach weißt, ich kann dahingehen, mich überraschen lassen und mein Körper weiß einfach, was zu tun ist und selbst wenn ich scheitere, weiß er, was zu tun ist. Das ist ja eben auch das, also auch wenn mal negative Gefühle da sind, wenn eine Steuerprüfung da ist und du unsicher bist, was jetzt passieren wird, dass du einfach weißt, hey, ich finde da Lösungen und da komme ich durch. Ähm und wenn du in diesen Tiefs drin sein kannst und einfach Vertrauen auch dann in dich und deine Fähigkeiten hast. Mhm. Ja. Und das hat wirklich viel mit Ehrlichkeit zu tun, weil man wenn man sich selbst nicht gegenüber ehrlich ist, dann ja, wie will man auf einer unehrlichen Basis Zukunft aufbauen? Ist ja in Beziehung genauso, dass irgendwann floppt. Ähm heißt jetzt Liebesbeziehung oder geschäftliche Beziehung und so ist es ja auch mit der Beziehung zu sich selbst. Ja. nicht ehrlich zu sich ist, kann man sich am Ende gar nicht lieben, weil man macht sich ja was vor. Das ist dann dieses okay, man möchte eine andere Person sein, andere Person werden und sich weiterentwickeln. Ähm dabei geht’s ja darum, man selbst mehr zu sein und ähm ja, das geht nur über Selbstliebe sozusagen. Ja, absolut. Ja. Ja. Ja. Akzeptanz auch ein großes Thema. Habe ich auch lange gehabt, das zu akzeptieren, was ist, wie es ist. und dann darin zu erkennen, dass sich es verändern kann durch die Akzeptanz. Und das ist manchmal so ein Paradox, wo ich auch merke so äh okay, ich nehme mich gerade an, ich nehme gerade an, dass ich ängstlich bin und auf einmal ist es okay und dann ist so ein Frieden in mir und dann ist es ja, dann dann übermannt mich die Angst nicht mehr und ähm das habe ich in den letzten Monaten extrem gemerkt, dass das echt ein Unterschied macht, wenn man denkt, okay, ich drück’s weg. so aus dem Auge, aus dem Sinn, aber dann kommt sie mal wieder zurück, statt, dass man es anschaut und sagt: „Hey, ist ist okay, darf’s da sein? Was willst du mir vielleicht sagen?“ Man sagt ja immer hinter der Angst liegt die Freiheit und ähm ja, aber das geht halt nur, wenn man durch diese Angst durchgeht oder durch diese Angst sich mit ihr wohlfühlt. Also nicht wohlfühlen im Sinne, hey, komm jetzt die ganze Zeit her. ähm schon und ja, man denkt halt so, oh Gott, dann werde ich ja voll von der Angst überwältigt, aber so ist es halt am Ende gar nicht. Man denkt es am Anfang, aber wenn man sich dann mal drauf einlässt und das annimmt, dann merkt man auf einmal, oh, das kann ja auf einmal wieder fließen. Sie kann ja da sein, die Angst und ähm dann geht sie auch. Ja, so wie Gedanken kommen und gehen. Ja, ja, ich finde eben das scheid auch meh guten Punkt. Also wir viele nutzen ja jetzt KI und ich finde eben der unser Körper ist eigentlich noch die viel krassere KI und das vergessen wir halt meistens, dass wir den eigentlich so nutzen können. Also als Beispiel was du jetzt gesagt hast, ich nehme eine Situation an wie sie ist und wenn ich sie eben annehme, wie es ist, habe ich heute jetzt in der Fahrprüfung gemerkt, dann habe ich hal diese Nervosität angenommen, die gerade da ist, weil ich hatte einen Prüfer und dann noch einen zweiten Prüfer hinten dran, der auch noch geschaut hat und das heißt, du wirst sowieso sehr streng bewertet halt. Ähm, aber ich habe das wie hat dann die Situation für mich so gedreht, dass ich gesagt habe: „Hey, wenn ich auf mein Leben zurückblicke, ist das eine ganz besondere Situation, die ich jetzt gerade erlebe. Also, ich werde jetzt gerade richtig geprüft in meinen Fähigkeiten. Ich stelle mich jetzt diese Herausforderung und bin neugierig, wie das wird, wie mein Körper auf diese Situation reagiert, dass ich jetzt gerade herausgefordert werde und ab da hat sich wie meine Energie komplett irgendwie verändert und sie si ich stelle mich jetzt diese Herausforderung und dann sucht mein Körper die Lösungen für mich und das faszinierende war, ich habe gemerkt mein Körper war wie so in so einem leicht gestressten Modus, aber so fokussiert, dass ich die Tafel noch viel präziser gesehen habe. Alle Rechtsvorträte sind irgendwie fast schon wie so herausgestochen irgendwie, dass ich präzise gesehen habe. Also mein Körper hat einfach noch mal 10 % mehr geliefert für mich als sonst nur schon in der Fahrstunde. Und das merke ich halt viel, wenn ich eine Situation, die herausforder ist annehme, dann fängt mein Körper plötzlich an nach Lösungen zu suchen, da wo ich jetzt bin. Aber das macht er halt nicht, solange ich die Situation nicht annehme, weil dann ist es wie als würde ich ihm kein Briefing geben. Ich informiere ihn gar nicht darüber, wie der Stand ist und dann kann er mir halt dabei auch nicht helfen und das ist, glaube ich, sogar fast die meist unterschätzte Superkraft, die wir in uns tragen. wenn wir eine Situation annehmen, dass wir einen Körper haben, der uns hilft und eigentlich wie ein Mitarbeiter, der die ganze Zeit für uns arbeitet und der Kopf muss dann eben gar nicht mehr so viel machen. Der kann sich einfach entspannen und der Show zuschauen, wie der Körper da abliefert. Ja, genau. Er ist dann der Beobachter, aber der neutral, nicht der, der bewertet und versucht alles zu kontrollieren, sondern ähm der vertraut dem Körper und der Körper macht das dann schon sozusagen. Ja, genau. Das kann man einfach beobachten. Während der Fahrprüfung jetzt z.B. war mein Verstand praktisch nie aktiv. Mm. Bin ich einfach nur habe ich einfach gemacht, was ich automatisiert habe. Ja, genau. Ja, automatisiert ein gutes Wort. Das ist mir jetzt gerade Flow eingefallen. Also so kommt manchmal vor, wenn ich im Flow bin. Z.B. wenn ich eine Meditation anleite und denk danach, was habe ich eigentlich gesagt? Da hat da hat mich was anderes geführt. Klar, da würde ich sagen ist noch das Herz im Spiel, die Seele, dass die auch noch aktiv wird. Bei einer Fahr beim Autofahren. Weiß jetzt nicht so genau, ob sie damit fährt. Wahrscheinlich auch zum Teil. Ja. Und ähm Genau, aber das sind diese Flowzustände, wo man dann merkt, oh, ich habe gerade gar nicht, ich musste gerade gar nicht nachdenken. Ich konnte einfach sein und ich glaube, dass es manchmal verwechselt wird. ähm vom Kopf, weil es gibt auch Menschen, die fahren irgendwo hin und denken danach, wie bin ich da überhaupt hingekommen, aber nur, weil sie so gestresst und abgelenkt waren. Also das ist dann, das ist was anderes, aber es fühlt sich ähnlich an. Also, es fühlt sich nicht ähnlich an, aber der Effekt ist der ähnliche, aber halt ein komplett unterschiedlicher, weil dabei der Körper nicht entspannt ist, sondern ja total angespannt. Ja, genau. Ja, und es kann auch dann auch passieren, dass dann plötzlich der Schock kommt und irgendwas passiert oder so. Ja, und wenn du halt zum Flow bist, dann ist es schon eher, dass du auch sehr fokussiert bist oft natürlich da kann man auch rausgerissen werden, das kann auch passieren. Mhm. Aber ich habe schon spannend gefunden, wieso wie ich dann eben sehe, der eine blinkt irgendwie und will mir vorne reinfahren, obwohl ich Vorfahrt hätte und dann nimmt aber den Blinker plötzlich wieder raus und fährt dann gerade aus wieder solche Sachen mega in Zeitlupe präzise und für mich hat sich s gefühlt das wä ich ewig dort gestanden, aber wahrscheinlich war ich gefühlt vielleicht eine halbe Sekunde bin ich dort gestanden, hab das beobachtet und dann fährst du halt direkt weiter und so einfach wie diese Sachen dann wie so wie du alles viel präziser halt aufnimmst auch. Ja, ich glaube, das hat auch viel mit damit zu tun, dass wenn man im Moment ist, im Vertrauen, dann weitet sich ja der Fokus und dann kann man Dinge mehr wahrnehmen, als wenn das so verengt ist und so. Oh Gott, wo ist die nächste Gefahr? Ähm, obwohl man denkt, man ist dann fokussiert, ist es aber total die Anspannung für den Körper und der kann ja dann gar nicht sich auf dem Moment einlassen und alles sehen. Ähm, ja, als wenn man halt entspannt ist und die Situation überschauen kann und so ein Schritt auch äh zurücktreten kann und rausgehen kann und dann mehr sieht. Mhm. Absolut. Und da finde ich kommt eben schon die Visualisierung auch wieder sehr stark ins Spiel. Also das Lustige ist, ich habe ihm auch Videos geschaut noch zur Prüfungssituation und dann plötzlich haben man gesehen, wie eine rückwärts halt fahren muss und dann habe ich plötzlich so gedacht, wow, das rückwärts fahren, das ist glaube ich wichtig für mich und dann habe ich wirklich ganz genau zugeschaut, mir das eingeprägt und da musste ich heute dann eben auch rückwärts fahren und solche Sachen finde ich halt schon spannend, wie wie man irgendwie schon so ein bisschen auch im Gefühl hat, so ah, das könnte wichtig sein jetzt für mich und auf dieses Gefühl halt auch zu hören ähm dass das dann eben auch direkt gerade automatisiert ist und das hilft einem ja nachher dann in diesem Moment, wenn man halt das dann wirklich gut verinnerlicht und blöd gesagt habe ich ja dann eich vor allem gut, ich habe es dann schon noch gezielt geübt, weil ich eben gedacht habe, es kommt Mhm. Aber es war dann wie so zum machen was nachher dann halt überhaupt kein Problem. Mhm. Aber dann be bereitest du dich schon sehr gut auf Dinge vor. Ja, schon. Ja, ich mag schon gut vorbereitet zu sein. Also ich b dann schon würde ich sagen wahrscheinlich sehr gewissenhaft und auch ich hatte immer großen Respekt vom Autofahren. Ich meine, da geht’s ja schon um Menschenleben und so. Mm. Also auch wenn ein Vorratfahrer, die irgendwie rechts im toten Winkel drin ist und überfährst den, das präglich ja für dein ganzes Leben. Also ich finde, das ist schon eine unglaubliche Verantwortung, die glaube ich viele unterschätzen. Und deshalb war es mir schon sehr wichtig, alles was halt wichtig ist, auch wirklich sauber zu lernen. Ja. Ja. Ja, das ja. Mhm. Und sonst es kommt auch immer davan, z.B. Wenn ich jetzt zu meinem Business irgendwie was äh ein Workshop halte, dann kann es auch sein, dass ich mich fast gar nicht vorbereite, aber einfach nur, weil meine ganzes Leben ja schon eine Vorbereitung dafür war und ich dann mehr meine Intuition z.B. sprechen lassen möchte, aber dann spüre ich schon, dass ich gut vorbereitet bin. Das ja klar, wenn wir was Neues lernen, dann ist es ja auch, dass wir ähm das ja noch nicht gemacht haben vorher. Das ist ja auch wie beim Meditieren. Ja, wenn man das erste Mal meditiert, kann es auch sehr ungewohnt sein, ja, einfach da stillzitzen, der Musik zuzuhören, sich sozusagen nicht zu bewegen, ähm und ähm ja, sich da so führen zu lassen. Und da darf man auch geduldig mit sich sein, liebevoll und nicht sich so, okay, ich habe jetzt meditiert, das hat ja gar nichts gebracht. Und dann sabotiert man ja wieder diesen Prozess. Und so ist es ja aber auch mit jedem Prozess, dass man wo man etwas neu lernt. Ja, also wenn du jetzt nach jedem nach jeder Fahrstunde dich verurteilt hättest, dass du jetzt noch den Fehler gemacht hast, also den Fokus nur auf den Fehlern, dann hättest du halt irgendwann den Spaß dran verloren. Ich glaube, das ist halt extrem wichtig, dass wir ähm jetzt nicht so blind nur das Positiv sehen, schauen auch um uns weiter zu entwickeln, auch das, was nicht so gut läuft, weil wir uns ja weiterentwickeln wollen, aber gleichzeitig auch dieses liebevolle dabei, das sanfte und zu sehen, okay, wenn mein Körper das noch nicht kann, wenn ich noch nicht soweit bin, ähm dann erlaube ich mir die Zeit zu geben, es zu lernen. Genau. Ja, das ist mega mega schöner Satz. Ja. Ja, wenn du möchtest, kann ich auch ein bisschen was zum Thema sagen, wie man den Flowzustand auch so ein bisschen äh dafür sorgen kann, dass der mehr kommt. Also das z.B. ein Teil des Krafttrainings, also ich nenn es meditatives Krafttraining und da habe ich wieso für mich erkannt, das habe ich von einer Frau lernen dürfen, die auch dort gearbeitet hat, ähm dass man anfängt so zu trainieren, dass man nur die Dinge spannt, die gerade gebraucht werden. Also, wenn ich jetzt den Übung für die Beine mache, dann lasse ich z.B. mein Gesicht ganz entspannt und auch meine Arme sind ganz entspannt und dass ich eben die Muskelkraft da hinbringe, wo gerade die Wirkung passieren soll. Oder beim Autofahren brauche ich ja keine Spannung in den Händen, sondern nur ganz leichte Muskelkraft und der Rest darf ganz entspannt bleiben. Auch mein Gesäß darf entspannt sein und mein Gesicht und alles äh im Oberkörper. Und wenn ich e nur das spanne, was es braucht, verbrauche ich viel weniger Energie. Der Stress wird tiefer. Ich atme auch nur so viel wie nötig natürlich schon äh dass genug Sauerstoff in den Körper kommt, aber dadurch wird man direkt merken, dass man ruhiger ist. Und dann sage ich den Leuten nach meistens dort was streng ist, mach doch ganz langsam und erlaube dir mal anzukommen und ganz bewusst die Wirkung der Übung wahrzunehmen. Da gehst du langsam wieder hoch und lässt dich einfach überraschen und wenn es genug ist, gehst du aus der Übung raus. Also wie so eine ganz anderer Ansatz, weil viele gehen immer schnell in die Übung rein und schnell dort was strenges, um es schnell hinter sich zu bringen. Aber es geht eben auch hier genauso wie mit unangenehmen Gefühlen nicht darum die hinter sich zu bringen, sondern es geht eig darum damit zu verschmelzen, dass diese Gefühle oder eben diese Intensität für einen wirken kann und das macht einen in meinen Augen eben viel widerstandsfähiger und dann ist es eben, es geht dann eben nicht darum im Leben, dass man eben nur das Positive, wie du es gesagt hast, im Leben hat, sondern dass eben dann, wenn es stirmt, der Körper so stark ist, dass man auch dann sich noch wunderbar navigieren kann und damit zurechtkmen kann. Mhm. Und da ist das Krafttraining wie so ein Element, was eben genau auf das abzielt, dass man das in der hohen Intensität halt trainieren kann. Und was da halt passiert ist, dass du in enorme Verbindung mit deinem Körper kommst. Es ist dann nicht mehr ich zerstöre meinen Körper, um Trainingsfortschritte zu machen, sondern ich stärke meinen Körper gemeinsam, ähm damit er nachher für die alltäglichen Herausforderungen besser funktionieren kann. Mhm. Ja, spannend. Ja, ich ich habe gerade überlegt, wie man das auf den Alltag ähm projizieren kann, weil da ist es ja auch so, dass wir oft irgendwas machen und ja, vielleicht merkt man dann irgendwann so, keine Ahnung, z.B. wenn man am Arbeiten sitzt am Laptop und da kann ja eigentlich der Körper total entspannt sein. Ja, wenn man dann aber mal sich mal kurz rausnimmt und merkt, okay, bin ich jetzt gerade irgendwie verkrampft? jetzt irgendwo in meinem Körper nämlich irgendwie so ein Druck war oder so und dann da auch mal kurz reinatmet und dann merkt man auch, weil wenn man jetzt immer irgendwie erschöpft ist nach dem Arbeiten, da muss man sich auch mal fragen, woher das kommt. Es kann natürlich vom Kopf kommen, kann aber halt auch kommen, weil man die ganze Zeit so keine Ahnung, weil man aufgeregt ist oder angespannt und die Schultern hochzieht oder was auch immer und dann da einfach mal reinatmet, da ja weiter reingibt zu Vertrauen, also ein oder loslässt einfach und dann auch mal reinspült, okay, geht’s auch anders, ne? das einfach mal auszuprobieren. Ich habe mal in dem Buch von äh es war Daniy Sorge, die ich nicht lebe, glaube ich, war das. Das stand drin, ähm, dass man sich beim Arbeiten fühlen soll wie eine FA wie so eine schlafe Socke. Also, dass man halt einfach so entspannt ist währenddessen ähm und dann verbraucht man total wenig Energie. Ja, und klar, man hängt dann halt so da wie so ich gerade. Ja, also ich sitze jetzt halt nicht so da. Äh, aber auf der anderen Seite, das mache ich auch meistens nicht eben. Ich bin ja eigentlich Fitnessrainer, müsste ja theoretisch immer mit so einer Haltung da sein, aber warum sollte ich das tun, wenn ich so gemütlich dort chille, spar ich Energie? Ich muss ja nicht die ganze Zeit viel verbrauchen. Genau. Genau. Und dann merkt man, ah, ich bin irgendwie ja viel fitter danach und habe viel mehr Energie und ja, z.B. auch wenn man kocht oder so. Ja, das ist ja etwas okay, man strengt vielleicht den Kopf an, die Finger bewegt, man macht irgendwas, wenn man währenddessen aber total angespannt ist, weil man so eine Anspannung in sich hat, weil man denkt, ach, ich muss mich beeilen, ich äh es ist vielleicht nicht gut genug. Ja, oder man merkt schon beim Kochen, hoffentlich wird’s auch gut. Das trägt man ja mit und der Körper trägt es an als eine gewisse Anspannung mit. Ja, wenn man da mal in sich hineinspürt und dann merkt, okay, ich kann das loslassen, vielleicht kann man es auch nicht, dann gilt das halt mal in einem anderen Kontext anzuschauen und nicht beim Kochen. Ähm, genau. Aber dann merkt man, ah okay, es kann auch leichter gehen und ich glaube, dass wir das halt oft nicht gewohnt sind. Deswegen auch dieses Krafttraining muss anstrengend sein, so wie Arbeit muss hart sein. Ja, wir werden halt auch ein bisschen drauf konditioniert, also nicht nur ein bisschen, ich glaube sehr viel. So nach Motto, was ähm ja, was gut ist, das hat auch einen gewissen ähm wie nennt man es? Efort gebraucht und so. Ähm ja und da darf man einfach für sich lernen, okay, es kann auch anders gehen und leicht und dann gibt’s mir sogar Energie statt, dass es kostet. So, absolut. Ja, das Spannende ist, ich habe ja ein Veva Messgerät, das ist ein rechtures Messgerät, das haben sie mal für den Weltraum entwickelt, damit sie da die Piloten messen konnten, wie fit die sind. ist missform das Nervensystem, aber sie haben Algorithmus entwickelt, wo du halt dann auch eine Tendenz siehst bei deinen Vitaminen und Darm und so weiter. Und mit dem Gerät habe ich dann halt trainiert, wie ich es schaffe, möglichst wenig Energie zu verbrauchen, aber dann hinten raus hal möglichst viel Energie zu haben. Und das ist mittlerweile bei mir auch so, ich bin die Skala geht glaube ich bis 5000 und danach bist du e schon außerhalb der Skala und meine Durchschnittswerte sind mittlerweile bei 20 bis irgendwie 30.000 1000 und das liegt aber eben genau daran, ich kann teilweise direkt nach der Arbeit messen, wo ich den ganzen Tag von 6 in der Früh bis abends mit Kunden gearbeitet habe und habe dann aber irgendwie noch 22 000 Energie im Körper und man sieht halt, dass mein Nervensystem extrem gekoppelt ist mit einem sehr entspannten Atem und einem sehr tiefen Puls. Und das würde ich sagen ist eben genau das, was du gesagt hast, dass ich halt ich spüre auch häufig mein Becken während dem Arbeiten, mein Herz im so den Raum so sanft warm und schaue auch darauf, dass ich wirklich auch viel schlafe. Also ich mache immer wieder Poweraps auch über den Tag, dass ich halt Freude habe an dem, was ich mache. Mhm. Und dadurch bin ich dann halt fit in den Termin und wenn du fit bist, dann musst du dich weniger anspannen, musst weniger Efort reingeben, du hast eine bessere Intention, spürst, dass gerade dran ist und dadurch float halt dann einfach und dann kannst du halt eben auch am Abend noch sehr sehr fit sein und dann macht irgendwie einfach alles mehr Spaß. Also ist für mich auch so eine Regel, ich gehe auch noch irgendwie gamen oder irgendwas machen oder sonst etwas mir Freude macht, wenn ich nicht fit bin. Dann meistens lege ich mich hin und schlaf so lange, bis ich merke, w das ist jetzt eine Liebe und ich bin nur schon glücklich von da liegen und dann gehe ich etwas machen und dann macht das halt auch mega Spaß und das richtig intensiv. Ich glaube, das ist sogar auch dann für eine Liebesbeziehung z.B. auch unglaublich wertvollen Bereichen, weil dann kannst du die andere Person nur schon ein bisschen berühren und es ist einfach unglaublich intensiv und schön und ich kann das Glas hier hochheben und es ist intensiv und schön. Das ist ja dann diese Achtsamkeit, aber die Achtsamkeit wird halt häufig isoliert vom physischen Körper gelehrt. Und ich glaube, es braucht beides, weil ohne, dass du viel Energie in der Zelle hast, kannst du nicht gut achtsam sein. M also es braucht die beides. Deshalb arbeite ich eben auch mit den drei Bereichen. Also, der Gesundheitsbereich ist auch noch mal ein sehr relevanter Bereich. eben genug Schlaf, eine Ernährung, die förderlich ist und so weiter, weil das halt dafür sorgt, dass der Körper viel Energie in der Zelle hat und dann funktioniert das Krafttraining besser. Ähm das mentalemotionale lässt sich dann besser anschauen. Man kann achtsammer sein im Alltag. Was kann man ähm achtsamer sein im Alltag? Ah, achtsamer. Ja, genau. Ja, weil man es viel mal mehr wahrnimmt und nicht nur so die ganze Zeit auf 7:30 Stellung ist und so denkt, äh, was kann jetzt schon wieder passieren? S man ruht halt in sich. Ja. Mhm. Genau. Ja, ich habe das auch heute morgen gemerkt. Ich habe viel gearbeitet, so Marketingmäßig, Website gemacht und so. ist natürlich eine ganz andere Art von Arbeit, als wenn ich jetzt jemand anleite und dann äh ja und ähm dann habe ich gemerkt, okay, ich habe nämlich musste nämlich gerade so innerlich schmunzeln, als du gesagt hast, kurz ein Powernap gemacht, weil jetzt vor unserer Aufnahme habe ich nämlich auch geschlafen und ja, ich war dann ich war dann erst ich war danach einfach ich habe einfach gemerkt, okay, mein Körper braucht jetzt einfach Ruhe liegen, habe Meditation angemacht und da bin ich halt dabei eingeschlafen. Ähm und ähm ja und dann keine Ahnung man merkt es ja, man wacht dann auf wie so ein neuer Mensch. Ja, also ich finde es halt wichtig für sich selbst daraus zu finden, wie lange man schlafen darf, ohne dass man danach total gerädert ist. Das ist wichtig. Äh wenn man das aber weiß, ist das echt effizient auch. Ja, also man denkt, oh Gott, dann verliere ich Zeit. Ich das könnte ich dann in der Zeit machen, aber dafür kann man das, was man danach macht viel besser machen und das ist auch etwas, was man erkennen lernen darf auf jeden Fall, aber das ma ich schon echt lang so. Also richtig cool. Ja, als Selbständige kann man das halt auch machen, weil als Angestellter ist schwierig. Wobei ich glaube, dass es auch mittlerweile Unternehmen gibt, die da mehr Flexibilität zulassen. So, na, ich würde es auch machen, wenn ich Chef wäre, ja, weil sich es einfach so sehr lohnt, wie du es auch gesagt hast. die Effizienz wird halt so viel besser. Das merke ich bei mir auch, dass ich teilweise Sachen in kürzester Zeit erledige und eben das Spannende ist, du hast eben das Thema Zeitverlust angesprochen, aber am Ende ist es dann fast umgekehrt. Du gewinnst so viel Lebensqualität dazu und die Dinge, die du machst, werden halt wirkungsvoll und das habe ich eben auch gelernt, dass auch beim Krafttraining ist das so, da eben setze ich den Fokus dein Leute immer auf die Wirkung und wenn du das lernst, kannst du das hal überall im Leben auch machen und dann geht’s ja nicht darum viel zu arbeiten und viel gearbeitet zu haben, sondern wirklich was kann ich jetzt tun, dass es wirkt und dann plötzlich merkt man, hey, fünf Tod-Dos kann ich wegstreichen, weil die sind eigentlich gar nicht wirkungsvoll und dafür konzentriere ich mich voll auf dieses eine, was wirklich was bewirkt in meinem Leben. Ja. Ja. Und so ist es ja auch bei dem Mentalen, ja, weil wenn man etwas hat, was man die ganze Zeit mit sich rumträgt, dann zieht es auch Energie und es kostet ein an ein Ende Zeit. Absolut. Ja, weil es den Fokus behindert sozusagen und ähm ja, weil viele Menschen sagen dann, ah, ich habe keine Zeit mich mit mir selbst zu beschäftigen oder das ist, ich glaube, dass es so oft ein Vorwand ist, äh weil man halt nicht an diese Themen dran will, weil es tut auch mal weh. Ähm das ja, das ist sozusagen der Preis dafür, wenn man dadurch ist, den man dann hat und den man halt anfangs bezahlt. Ähm, aber ja, auch da kann man es ja auf eine liebevolle Art machen in seinem Tempo, ohne dass man sich selbst überfordert. nur ich glaube, dass das echt ja, es ist es gibt so viel zurück einem, wenn man da mit sich im rein ist, dass man das so sein Leben lang mit sich rumträgt und ja, wie so ein Rucksack, der halt immer schwerer wird, äh wo man dann noch mehr Frust und Traurigkeit und Wut reinpackt, was immer schwieriger wird, dann das mit rumzuschleppen, statt, dass man es mal anschaut, absetzt den Rucksack und ähm ja aufräumt und dann weitergeht, leichter weitergeht. Ja, das ist tatsächlich halt das, was ich auch höchlich messe mit Kunden, also vorher Machermessung mache, wenn wir mentale Sitzungen machen und was ich da beobachte ist, dass dann eben die Variabilität im Herzen sehr stark hochgeht, dass es die Herzgesundheit zunimmt und eben auch das Energielevel im Körper und der Stress halt runtergeht. Ähm und das setzt dann eben unglaublich viel Energie frei. Und ich würde eben fast schon so ein bisschen behaupten, wenn du unbewusste Themen hast, jetzt als Beispiel wieder heute die Fahrprüfung, ich habe Angst davor durchzufahren. Ich habe es richtig vielen Menschen erzählt. Ich weiß auch irgendwie, wenn ich viele Menschen davon erzähle, dieser Druck tut mir halt gut. Der macht mich besser, deshalb mache ich das auch. Mhm. Mhm. Ähm und ich habe mich aber dann damit befasst, wie fühlt es sich an, wenn ich jetzt all diesen Menschen erzählen darf, dass ich nicht bestanden habe und dann spüre ich halt auch diese Emotionen, die das aus ist und wie fühlt sich an, dass ich nachher wieder pro Woche 3 Stunden verbrauche für die Fahrstunden, dass ich diese Rechnungen dann bezahlen darf, was macht das alles mit mir und habe das wie erlaubt, dieses Gefühl zu spüren, dass mein Körper diese Erfahrung schon gemacht hat. Das spannende ist, ich mache die umgekehrte Visualisation, also ich visualisiere mein Versagen, dann hat mein Körper das schon erlebt und dann merkt er, okay, auch wenn ich das erlebe, ich es geht weiter das Leben, das ist gar nicht so schlimm und dann muss er das nicht mehr verhindern und wenn du ja das verhindern willst, wie ich fahre auf den Stein zu mit dem Auto und jetzt will ich auf keinen Fall da reinfahren und versuch die ganze Zeit nicht in diesen Stein zu fahren, aber ich schaue immer auf diesen Stein drauf, dann wird’s schwierig vorbeizufahren. Das lernt man ja direkt schon am Anfang. Man soll dahinschauen, wo man hinfahren will und deshalb glaube ich so wichtig, diese Themen anzuschauen und sie fließen zu lassen, damit nicht der innerliche Fokus, also der unbewusste Fokus nicht die ganze Zeit auf diesen Stein geht, sondern dass er eben neben den Stein gehen kann. Aber das funktioniert halt nicht, indem ich einfach nur neben den Stein visualisiere, sondern das ist teilweise so stark, dass es halt erst darum geht, mich zu konfrontieren, damit wie es wäre, in den Stein reinzufahren, dann zu merken, okay, dann bin ich halt reingefahren, dann hat das Auto ein Schaden. Ähm, dann kläre ich das alles Schritt für Schritt. In 20 Jahren hat wahrscheinlich trotzdem fast keine Relevanz mehr für mich. Mm. Ähm, und dann merke ich, ich kann mich entspannen. Es ist auch okay, wenn es passiert, aber jetzt fokussiere ich mich auf das, was ich möchte. Jetzt ist die Energie wieder frei. Mhm. Ja. Und dadurch merkt man ja auch, wenn man dieses worst Case Szenario, nenne ich es jetzt mal, sich ausmalt, dass man auch eine gewisse Selbstermächtigung hat und merkt, okay, in den Momenten kann ich ja dann so und so handeln. Also, man malt sich Lösung aus und ähm macht sich die Situation bekannt. So würde ich es jetzt nennen. Genau. Ja. Und dann hängt der Fokus nicht mehr die ganze Zeit darauf, weil dann hat man die Energie frei, um das, was man möchte zu erreichen. Ja, genau. Ja, das habe ich letztens auch in dem Interview gesehen mit Dr. Joe Dispener und Leis Holmes heißt er, glaube ich, oder so. Okay. Ähm, der die haben darüber gesprochen, weil der ähm der der Louis der bereitet sich vor für Olympiade oder sowas ganz großes und der ist auch so ein Mental Coach. auch und will aber auch an der Olympiade teilnehmen. Da hat dann Dr. Joe gefragt: „Ja, ich bereite mich vor, ich visualisiere und ähm und was ist, wenn es am Ende doch nicht klappt?“ Und dann hat auch Dr. Joe gesagt, ähm es ist wichtig sich damit zu befassen, sich dessen bewusst zu sein und dann aber trotzdem seine komplette Aufmerksamkeit, sein Fokus auf das zu richten, was man erreichen möchte. Trotzdem weiß man immer, die andere Option ähm kann passieren und er hat dann noch erwähnt oder hinzugefügt und vielleicht hat diese diese wenn das eintritt auch einen guten Grund oder so würde ich es jetzt mal übersetzen. Ähm dieser Grund, dass es gut ist, dass er nicht gewinnt, ähm weil es dann für ihn etwas anderes bereithält. Ja, und so kann man es ja auch sehen mit äh mit Verletzungen z.B. Ja. Beispielsweise okay, man pricht, also das ist jetzt vielleicht ein bisschen banales Beispiel, aber man pricht sich Bein, kann deswegen nicht in Urlaub fliegen, geht nicht in dieses Flugzeug, dieses Flugzeug stürzt ab. So. Ja, solche Dinge gibt’s ja oder äh ist es umgekehrt, dass man ähm krank wird oder so wie bei dir, dass du das mit deinem Was war’s? Äh irgendein Körper Wbein habe ich gebrochen gehabt. Ja. Wadenbein, genau, Wadenbein gebrochen und deshalb bist du auf diesen Healing Code gestoßen und deswegen hast du oder arbeitest du jetzt heute wie du arbeitest. Das wäre ansonsten eventuell nicht passiert und so sind ja ähm ja diese Zufälle oder dieses ja manchmal ist halt nicht das, was wir uns wünschen. Das durfte ich auch mal hören. So äh nur weil du endes was manifestierst und du bekommst ja nicht das was du dir wünscht, heißt es nicht, dass es nicht das ist, was du bekommen sollst. Ja, und diesen Wunsch erkennen wir vielleicht nicht immer im ersten Moment. Und dann denkst, sind wir frustriert und genervt und denken so, warum ist das jetzt so? Und es ist auch okay, das mal zu sein und dann aber zu sehen, okay, was könnte das beinhalten für mich? Was steckt vielleicht dahinter? Und das finden wir aber nur raus, indem wir weitermachen und nicht indem wir in diesem Problem bleiben und uns die ganze Zeit denken, warum ist das so? Und weiterhin so genervt sind, weil dann verbrauchen wir unsere Energie und ähm sehen diese anderen Möglichkeiten vielleicht gar nicht, wie es bereithält. Mhm. Ja. Ja, erstes also am Ende investierst du ja deine Lebensenergie in das was du nicht willst und das sorgt halt dafür, dass das vert auch wie wenn ich in z meiner in der Liebesbeziehung in meinem Partner immer nur das schlechte sehe und die ganze Zeit gegen das ankämpfe, dann verstärke ich halt auch das in ihm ein Stück weit. Ähm und da kann ich mich halt auch fragen, ob ich meinen Fokus anders ausrichten kann. Und das ist eben schon faszinend. Ich mache das häufig mit Kunden, auch wenn sie in der Arbeit Probleme haben oder sonst und dann erleben sie plötzlich, dass die anderen Menschen ganz anders werden, wenn sie anders werden. Ja, habe ich auch schon. Da unterschätzt man eben seine eigene Macht halt, wie viel Einfluss man nehmen kann. Und selbst wenn andere nicht anders werden, hast du trotzdem meistens so viel Einfluss, dass du dir dein Leben trotzdem noch unglaublich schön machen kannst, auch wenn die anderen sind, wie sie sind. Ja, genau. Ja, man unterschätzt es so, das ist auch oft so, wenn ich das Kunden erzählt so am Anfang, okay, wenn du dich innerlich veränderst, wird sich das euch seich verändern. Kann ich mir nicht vorstellen. Okay, dann probieren wir es einfach. Dann machen wir es einfach und irgendwann so, oh, ich habe das gemerkt, oh, ich habe das gemerkt, das hat sich verändert. Ich so, mm, ja, hab ich dir gesagt, also ich bös gemeint, aber ist okay. Ist völlig normal und ähm ja, wir müssen die Erfahrung halt machen und dann zu merken, ah, okay, so ist es und ja und dann sehen wir, was für eine Macht wir haben, was für eine was in uns steckt, wie wir halt unsere Welt selbst kreieren und verändern können, wenn wir uns selbst verändern. Ja, absolut. Dazu müssen wir nicht krampfhaft mit Kampf irgendwas im Außen steuern wollen, auch wenn wir das oft denken und dann ist es nämlich auch kein Kampf. Ja. Ja und das geht dabei halt auch nicht um den Schuldgedanken. Viele verwechseln es dann dann damit, ja, aber der hat doch das und das ist so. Es geht dabei nicht um Schuld, sondern es geht um Verantwortung für sein eigenes Leben und dass man anfängt in das zu investieren, was man will und sich aber eben dabei auch nicht in den, wie soll ich jetzt sagen, äußeren Erfolgen verliert, sondern es geht wirklich um die Erfahrung halt und das, was du eben vorher auch gesagt hast mit dem man kriegt nicht immer was manifestiert. Das habe ich e auch, ich habe ein Buch gelesen, was darum ging, dass man alles manifestieren könne, was man möchte. Dann habe ich irgendwann so gemerkt, wenn ich ganz ehrlich zu mir bin, ich habe es nicht geschafft, alles zu manifestieren, was ich will. Also, es hat einfach nicht geklappt. Und Mhm. Dann habe ich aber gemerkt, die Sachen, die ich im Herzen so richtig gefühlt habe, da habe ich eine Resonanz gespürt, die sind gekommen und auch je weniger ich im Leben gekämpft habe gegen irgendwelche Sachen, je mehr ich mich einfach auf dem Moment einlassen konnte, wenn irgendwie viele Kunden aufs Mal gekündigt haben und ich gemerkt habe, wow, das übernimmt mich jetzt und ich habe das Gefühl komplett zu versagen, alles bricht zusammen. Dann habe ich mich dem Leben hingegeben und dann irgendwann ist es so festgeflossen, dass ich jetzt seit viereinhalb Jahren immer ausgebucht bin und ich werde einfach versorgt mit allem, was ich brauche. Ich habe letztens plötzlich gedacht, war wenn ich zurückdenke, was ich am Anfang immer für Probleme hatte mit Verschiebungen und allen möglichen Sachen und das passiert jetzt alles einfach fast gar nicht mehr, weil ich immer mehr gelernt habe, die Dinge loszulassen, die ich nicht mehr möchte und gar nicht da reinzu investieren. häufig halten wir an Menschen fest, die eigent Dinge tun, die wir gar nicht wollen und dann wollen wir von denen Gerechtigkeit und halten diese fest und dann vermehrt sich wieso das, was wir nicht wollen irgendwie ständig. Und wenn wir lernen, diese Menschen einfach gehen zu lassen, diese Situationen gehen zu lassen, einfach weiterfließen zu lassen, die wir nicht wollen und dann den Fokus auf das ausrichten, was wir wollen, eben das dann im Meditieren z.B. die spüren, die beide im Herzen einfach spüren, was geht da raus mit mir Resonanz, dass dann diese Dinge plötzlich in völliger Leichtigkeit kommen können und das dafür eben danach keine harte braucht. Also bei mir war es jetzt so, dass es nicht mal groß Marketing oder so gebraucht hat. Ich mache einfach immer das, was ich intuitiv irgendwie fühle. Vielleicht fühle ich da mal ein Sponsoring irgendwo zu machen. Vielleicht fühle ich es meine Webseite zu optimieren, aber das kommt alles auf so eine Leichtigkeit, wo wie mein Körper, wie ein motivierter Mitarbeiter zu mir kommt und sagt, wow, ich h ke Bock die M Webseite neu zu gestalten und dann ja cool, machen wir. Und dann meistens gebe ich der KI irgendeinen Auftrag und dann programmiert sie mir das. Ähm oder ich mache schnellst selbst mal schnell irgendwas, wo ich Lust drauf habe, aber es ist dann nicht mehr so, dass es sich anstrengend oder mühsam anfühlt. Mhm. Ja. Ja. Cool. Hast du Lust noch abschließend unseren Zuhörern, Zuschauern, ja, so ein Leitsatz oder irgendeinen Gedanken mit auf dem Weg zu geben? ist eine sehr gute Frage. Ich glaube, wir haben schon unglaublich viel drin gehabt, aber ich glaube für mich das Wichtigste war und das was ich mir so mitgeben möchte ist, dass man sich halt wirklich Zeit lassen darf, was ich empfehle sich in Ziel zu setzen, was vi einem viel Zeit gibt, aber natürlich auch rauszufinden, wie man funktioniert. Ich habe mir gemerkt, wenn ich mir viel Zeit lasse mit etwas, dann nimmt das den Druck raus. Vielleicht merkst du auch, dass du besser in Druck funktionierst, dann setzt dir Druck auf. Aber ähm mir hat’s jetzt sehr geholfen und ich sehe das halt häufig, dass immer so auf diese Schnellerfolge geprescht wird. Ähm dass man eben jetzt bei mir war so ich eben ich wollte Mentalcoach werden, dann habe ich einfach gespürt, wow, in 5 bis 10 Jahren will ich etwas arbeiten, was mich erfühlt und davon leben können und wusste aber noch nicht genau was. Und es war dann wirklich so, nach zwei Jahren konnte ich schon so ein bisschen leben mit so einem Lohn, der in der Schweiz gerade zum Überleben reicht. Und noch mal zwei Jahre später war dann nach vier Jahren habe ich damit Selbständigkeit gestartet und wirklich genau nach fünf war es dann so, dass ich wirklich gut leben konnte dann von dem, was ich liebe und jetzt nach 10 Jahren ist es so, dass es einfach wie so ein Selbstläufer halt richtig gut läuft. Also das heißt, ich habe es genau in diese Range reingeschafft und das unterschätzen wir halt häufig, was wir in 5 bis 10 Jahren erreichen können, aber überschätzen uns vielleicht wan vielleicht in einer Woche oder einem Monat erreichen können. Mhm. und dieses langsamstätige dran bleiben. Ich habe wie für mich die Intention gehabt, ich mache jeden Tag 5 Minuten etwas für diesen Traumm und ich habe tatsächlich häufig nicht mehr gemacht. Das waren meistens wirklich diese 5 Minuten. Ich habe auch meistens nur zwei Seiten z.B. pro Talag Buch gelesen. Mhm. Aber ich habe darüber reflektiert und auch versucht, das im Alltag anzuwenden und das hat natürlich dafür gesorgt, dass ich diese Dinge auch erfahren habe, weil jetzt muss ich ja auch nicht irgendwie nachlesen, was ich dir jetzt erzähle, sondern wir können einfach frei darüber sprechen, weil wir eben beide diese Erfahrung in diesen Bereichen gesammelt haben. Und das glaube ich ist am Ende das Wichtige und wertvolle, dass man auf diese dieses kleine eine% den Fokus legt, was aber wirklich eine Wirkung hat halt Ja. ja, dann verinnerlicht man es auch wirklich und lebt’s am Ende. Ja. Genau. Ja, schöner Abschluss. Vielen Dank, Tobias. Ähm, wie kann man dich denn kennenlernen? Auch wenn du ausgebucht bist, wahrscheinlich ständig, aber vielleicht hat man ja doch mal Glück oder möchte mal dich erleben. Ja, das also das Ding ist irgendwie, ich glaube da auch immer dran ans das Gefühl. Also bei mir ist es meistens so, wenn man anfragt, dann spüre ich auch immer rein, bei welchem Menschen merke ich, sie haben wirkliche Lust. Wenn ein Mensch richtig tief gehen will, dann werden wir auch ein Weg finden, auch wenn es vielleicht da mal ein bisschen Wartezeit gibt, aber ähm eben man kann mich auf Instagram z.B. finden unter Tobias Boden Steiner 24 oder man kann mir über die Webseite schreiben performtbalance. Also ich glaube, du wirst das wahrscheinlich eh verlinken. Genau. Und man darf sich einfach bei mir melden. Also auch wenn man das Bedürfnis hat, man kann mir auch eine Sprachnachricht machen, äh eine Mail schreiben, was auch immer man möchte auf WhatsApp schreiben. Also ich bin wirklich ein ich beantworte alle Fragen. Es ist auch nicht so, dass ich irgendwie sag, ich halte Wissen zurück, weil das muss ich ja für mich behalten, weil das muss ich ein Coaching dann geben. Ich sehe den Wert meiner Arbeit nicht im Wissen, sondern wirklich in dem, dass ich ein Raum für die Menschen schaffe, wo sie sich frei entfalten können und wo es ja darum geht, eben konstant langfristig dran zu bleiben. Und darauf ist mein Konzept auch mit den Preisen und alles ausgerichtet, dass Menschen langfristig mit mir arbeiten können, auch wenn sie nicht das große Budget haben. Mhm. Okay. Sehr schön. Ja, dann verlinken wir das einfach unten in der Videobeschreibung und ja, dann sage ich schon mal vielen Dank, dass du da warst und ja, bis zum nächsten Mal. Ja, danke dir, Lisa. Mega schön, dass ich da sein durfte und danke auch an die Zuhörenden.

Du stehst mitten im Leben, bist amiert, offen, neugierig, von außen betrachtet läuft dein Leben einfach super beruflich wie privat. Du stehst super da, du hast dein Leben im Griff und trotzdem fühlst du ab und zu innerlich so eine Lehre. Du merkst, da ist irgendwas, irgendwas fehlt. Du bist unzufrieden, genervt, aber du verstehst einfach nicht, warum. verstehst einfach nicht, was mit dir los ist, weil von außen betrachtet läuft ja alles und ich weiß ganz genau, wie sich das anfühlt, weil vor 5 Jahren war ich genau an der gleichen Stelle. Von außen betrachtet lief alles super gut bei mir. Ich war selbständig, ich hatte genügend Aufträge, also ich hatte entsprechend genügend Geld, ich hatte eine tolle Partnerschaft, wir hatten ein Haus, äh ein Hund. Gesundheitlich ging es mir gut, familiär auch tolle Kontakte, Umgebung war super und ich war fit. Also, es gab nichts, was es zu bemängeln gab. Und trotzdem war es innerlich so, dass ich gemerkt hat, irgendwas fehlt, aber ich wusste einfach nicht was. Und heute weiß ich, was damals gefehlt hat. Und genau das beobachte ich auch seit Jahren bei vielen Frauen und Männern, die zu mir kommen. Sie haben alle ein gutes Leben, doch etwas fehlt. Und das ist nicht bei jedem gleich, weil wir sind alle unterschiedliche Menschen, wir haben alle unterschiedliche Bedürfnisse und genau das macht’s auch so besonders. Es macht’s aber auch schwierig, weil dir einfach kein Podcast, kein Ratgeber, kein Buch eine Antwort darauf gibt. Es gibt keine Gebrauchsanleitung fürs Leben und doch gibt es eine Lösung, wie du da dran kommst, was dir fehlt. Und im Verlauf des Spees wirst du erfahren, äh wie auch du aus diesem Dilemma, aus dieser Singkrise rauskommst. Ja, und vielleicht kennst du das, dass es dir ähm so geht wie mir damals. Ich habe mich so lange dafür verurteilt. Ich habe mich dafür verurteilt, weil ich dachte, Lisa, worüber beschwerst du dich eigentlich? Du hast doch ein tolles Leben. Es ist doch alles gut. Du hast doch eigentlich gar keinen Grund, weil ist doch alles gut, wie es ist. Ja, dann habe ich mich verurteilt. Dann habe ich gedacht so, warum kann ich nicht einfach mal zufrieden sein? Warum kann ich nicht einfach mal mein Leben genießen? Warum bin ich denn so unzufrieden? Bin ich undankbar? Ja, wenn du an diesem Punkt stehst, dann ist es kein Zeichen dafür, dass etwas mit dir nicht stimmt. Das möchte ich dir einfach schon mal vorab sagen, weil ich dachte lange mit mir stimmt etwas nicht. Es ist auch nicht so, dass du undankbar bist oder ein schlechter Mensch. Und wenn du rausfinden willst, was dir fehlt und das ist eine gute Berechtigung, du hast das Recht dazu, dann schau dir das Video unbedingt bis zum Ende an und bleib dran. Ja, das erste, was so Macherpersönlichkeiten, wie ich es bin und du wahrscheinlich auch, wenn du das Video schaust, ähm machen, wenn so diese Lehre auftaucht, sie versuchen das Problem, das sie haben, mit dem Verstand zu lösen, also durchdenken. Vielleicht geht’s dir da auch und du bist da gerade so mittendrin, du analysierst dich, dein Verhalten, du versuchst weiter zu optimieren, du suchst aber auch nach Fehler, was los ist in deinem Leben, was du vielleicht falsch gemacht hast. Dann steckst du dir einfach neue Ziele in der Hoffnung, dadurch glücklicher zu werden, wenn du sie erreicht hast. Ähm ja, vielleicht planst du auch einfach ganz viele Reisen und machst sehr viel und wie bei mir, ich habe auch ganz viel Ratgeber gelesen, Bücher, die mich inspiriert haben, Dankbarkeitstagebuch geführt, weil ich dachte, vielleicht bin ich einfach undankbar, muss es trainieren, aber alles hat nicht funktioniert. Und ich kann dir auch erklären, warum, weil die Frage, was fehlt mir, kannst du mit dem Verstand nicht lösen. Dein Verstand ist hervorragend zum Organisieren, zum Planen, zum Analysieren, aber er kann dir nicht sagen, was dir fehlt, wenn du dich nach etwas sehnst. Also was du brauchst, um dich wirklich erfüllt zu fühlen. Wenn du über die Jahre hinweg gelernt hast zu funktionieren, um dir das Leben aufzubauen, dass du jetzt hast und dass du gerade lebst, dann diesem Leben ist nichts verkehrt. Das verstehst bitte richtig. Das alles, was du um dich herum hast, ist gut so wie es ist. Das Problem ist nur, dass es dich nicht erfüllt. Und wenn du ständig das Gefühl hast, dass dir etwas fehlt, dann hast du eine Sache verloren. Und diese eine Sache, die ist es, die dir die Antwort auch darauf geben kann, was du brauchst, was dir fehlt. Und es ist die Verbindung zu dir selbst, die du verloren hast. Du hast verlernt zu spüren, was dein Herz dir gerade sagt, was deine Seele will, was sie brauchen, um dich lebendig zu fühlen, um lebendig zu sein, um dich ganz zu fühlen, um wirklich im Moment sein zu können und zufrieden zu sein mit dem, was du hast, ohne irgendwas noch haben zu wollen, machen zu müssen oder zu tun, damit du dich gut fühlst. Und die Antworten auf diese Fragen, die du hast, ja, die findest du also nicht mit dem Verstand. Du fühlst auch nicht, wenn du irgendwelche Tagebücher ausfüllst. Du findest sie auch nicht einfach so im Trubeltag so nach Motto, ich koch jetzt mal und nebenher stelle ich mir noch die Frage, was will ich eigentlich? Was fehlt mir denn? Was ist los? So findest du sie nicht. Du findest es ja auch nicht, wenn du dich mit deinem Partner unterhältst oder wenn du dich mit dem Freund triffst und unterhältst, weil diese Antwort, was dir fehlt, findest du nur in dir. Und diese Antworten kommen, wenn du in die Stille gehst, wenn dein Verstand ruhig wird, weil du versuchst ja die ganze Zeit über Verstand das zu lösen, aber du kannst es nicht über den Verstand lösen, weil es ja in dir drin ist. Also es kommt, wenn du ruhig wirst, wenn dein Verstand ruhig wird, wenn sich dein Nervensystem beruhigt. Und da ist die Lösung Meditation. Meditation bedeutet im Ursprung, sich mit etwas vertraut zu machen. Und wenn du dich in der Meditation zurückziehst, also zu dir zurück, dann machst du dich automatisch wieder mit der Selbstvertraut. Du verbindest dich mit dir. Du findest ein Zugang zu dir, zu deinem Herzen. Und in deinem Herzen, deiner Seele, da sind diese Antworten gespeichert, die du suchst. Und Fakt ist einfach, du schaffst in der Meditation einen Raum, in dem dein Nervensystem ruhig wir, ein Raum, in dem du nichts kontrollieren musst. Du musst nichts leisten. Dieser Druck ist weg, dass du irgendwie funktionieren musst, dass du etwas finden musst. Du lässt los und dadurch entsteht Raum und dadurch kommen die Antworten. Es ist paradox, weil wir denken, hey, wenn wir loslassen, wenn wir Ruhe finden, wie sollen wir dann Antwort finden? Aber das liegt daran, weil du es gewohnt bist durch tun etwas zu erreichen. Aber dieses, was du wirklich willst, das findest du, indem du ruhig wirst und loslässt und dann zeigt es sich, weil vorher ist kein Raum dafür, vorher ist kein Platz, vorher sagt sich deine Seele, ich zieh mich lieber zurück, ich möchte ja nicht im Weg stehen. Und dann verlierst du die Verbindung zu dir immer weiter. Also erst wenn dein Verstand leise wird und deinem Körper auch signalisiert wird, okay, ich bin jetzt sicher, ich muss jetzt gerade nichts leisten, dann findest du wieder zu deiner inneren Stimmung kannst sie hören. Und diese innere Stimme, das ist das, was dich als Kind geleitet hat, was dir gesagt hat, okay, das möchte ich machen, deswegen baue ich jetzt die Sandburg, okay, dann lasse ich die Sandburg wie sie ist und widme ich etwas anderem. Das haben wir halt verlernt, weil wir immer funktionieren müssen. Aber tief in der Trin weißt du, dass das die Antwort ist und das zeigt dir dann auch, was du willst und was du brauchst. Ja, und dadurch beantwortest du diese Frage automatisch mit warum fühle ich mich so? hat nichts mit Undankbarkeit zu tun, nichts mit äh du musst noch mehr wollen, um dich besser zu fühlen. Das ist natürlich etwas, was viele Menschen glauben und auch lange versuchen, häufen sich mehr Dinge an, machen mehr Urlaube, erleben mehr in der Hoffnung, dass sie sich dadurch erfüllter fühlen, aber meistens ist es was ganz anderes. Aber die Antwort dafür findest du nur hier drin. Du findest dadurch heraus, welche Anteil in dir auch untergraben wurde, welche Bedürfnisse nicht gehört wurden, welcher echte Wunsch unter deinen Glaubens begraben ist und wie du dein Leben dann halt nicht mehr nur noch funktional lebst, so wie du es jetzt gerade tust, sondern du merkst, okay, es geht nicht darum, dass es nur im Außen toll aussieht. Das darf trotzdem toll aussehen. Es gibt keine Entweder Oh, das geht ein sowohl als auch. Es geht darum, dass sich auch für dich erfüllend anfühlen darf, was du nach außen lebst. Ja, und wenn du spürst, dass du jetzt gerade an diesem Punkt stehst, du bist stabil im Leben, ähm aber auf das Suchen nach einer echten inneren Tiefe und Klarheit, dann habe ich jetzt etwas für dich. Und wenn ich dir jetzt sage, okay, du findest deine Antworten in der Stille, in der Meditation und dann sage ich dir, okay, setz dich jetzt einfach in den Raum, schalt dein Handy aus, mach alle Geräusche außenrum weg, also dass du einfach voll Ruhe hast und geh in dein Inneres, schließ deine Augen, um diese Antworten zu finden. Dann wird es weder Spaß machen, noch diesen Effekt erzielen, den du dir gerade wünscht, weil diese komplette Stille anfangs ungewohnt ist. Dein Verstand wird einfach total schnell klar machen, dass ähm dass du damit aufhören sollst, weil für ihn ungewohnt ist. Und dadurch versperrt sich der Weg wieder zu deinem Herzen, weil du da nicht hinkommst und dann bist du frustriert und dann geht dieses Karussell wieder von vorne los. Und es liegt aber nicht daran, dass du nicht stark genug bist, sondern nicht diszipliniert genug, sondern an deinem Körper, weil dessen Aufgabe ist, dich zu schützen. Und dieses Neue, alles ungewohnte, das wird erstmal kategorisch abgelehnt von dem Körper, weil er sagt: „Okay, ich bin hier, um dich zu schützen, also Neues ist gleich Gefahr, das lassen wir und über dein Nervensystem signalisiert halt dein Körper dann, deinem Verstand, dass es jetzt beendet werden soll.“ Und dann kommen diese Gedanken. Wenn du eigentlich Gedankenlos sein möchtest, um dich mit dir zu verbinden, dann sagt aber dein Verstand, weil der folgt ja brav diesen Anweisungen von deinem Körper und der redet dir dann ein, dass du aufhören sollst und dagegen anzukämpfen braucht extrem viel Zeit, extrem viel Energie. Es geht aber auch anders. Anders ist es, wenn du eine geführte Meditation hörst mit bekleidender Hintergrundmusik, die dich unterstützt, die dir hilft aus deinem Kopf herauszukommen und in dein Herz zu gelangen. Und dein Körper merkt dann auch, ah ja, okay, da passiert nichts. Dann signalisiert er dein Nervensystem, dass alles sicher ist und Verstand lässt sich auch einfach weitermachen und dann schwingt alles zusammen. Ja, ihr werdet dann in Team und es ist nicht so, der Kopf geht gegen den Körper, der Körper geht gegen den Kopf und am Ende ist wieder dein Herz und deine Seele, die darunter leiten und halt zurückstecken und dann ja, dann war’s das. Und aus dem Grund, dass innere Arbeit und Meditieren auch Spaß machen darf, habe ich dir eine 25minütige Meditation aufgenommen und die schenke ich dir. Du findest den Link unten in der Videobeschreibung und die Meditation kannst du übrigens zu jeder Tageszeit machen, also egal, ob morgens, mittags, abends. Ähm, plan dir einfach eine halbe Stunde dafür ein, lehn dich zurück und lass dich führen. Ja, dann wünsche dir viel Spaß damit. Wir sehen uns im nächsten Video. Abonnieren nicht vergessen und dann hören wir uns auch gleich in der Meditation. Klick jetzt einfach auf den Link unten in der Videobeschreibung. Lad die Meditation kostenfrei herunter und ich wünsche dir viel Freude damit.

Vor ein paar Jahren war ich besessen von höher, schneller, weiter. Und inwiefern Pamela Reif dazu beigetragen hat, das erfährst du jetzt in diesem Video. Und vielleicht geht’s dir ähnlich. Du hast irgendwie 100 Dinge auf deiner To-Do Liste und bist nur am abarbeiten und dein Leben fühlt sich einfach an wie so ein permanentes Abarbeiten und das fühlt sich sogar gut an in dem Moment. Du bist voll drin, du bist voll dabei. Zumindest war es bei mir damals so, die meiste Zeit und ich habe schon hin und wieder gemerkt, dass es so äh sich schwer angefühlt hat, dass ich dass es mich total viel Kraft gekostet hat und insbesondere, wenn ich meine Periode hatte, da war ich so richtig down. Drei Tage ging gar nichts und ich dachte halt, es ist normal, weil es ging jedem so. ich dachte, okay, wenn man älter wird, mehr Verantwortung hat und äh übernehmen muss, dann gehört es halt dazu und ja, anderen geht’s ja auch so. Also war meine einzige Lösung, dass ich dachte, okay, dann bin ich halt noch disziplinierter, ich muss mich einfach mehr kräftigen von innen heraus. Und dann fand ich die Workouts von Pamel Reif und ich fand sie richtig gut. Ja, weil die waren super kurz, intensiv, die brachten mich an meine Grenzen und auch darüber hinaus und ja, dadurch, dass sie halt immer neue macht und sie sehr abwechslungsreich sind, also halt auch ähm alle Körperteile immer wieder auf andere Art zu belasten und zu beanspruchen und wachsen zu lassen, ähm ja, fand ich super abwechslungsreich. Der Vorteil war, ich musste nicht ins Fitnessstudio, ich brauchte keine Geräte und ich musste dafür auch nicht irgendwie irgendeine Sportart lernen, sondern ich habe einfach das nachgemacht, was sie mir gesagt hat. Also es war super easy. Das Problem war nur dabei, wenn mein Körper müde war, habe ich das einfach überpielt. Ich habe einfach gedacht, okay, hey, du musst es jetzt trotzdem machen. Stell dich nicht so an. Du kannst ja danach Pause machen, dich dann ausruhen. Ähm, nur so wirst du stärker. Und mein Nervensystem hat damals schon nach Pause geschrien. Ja, wirklich geschrien, aber ich habe das nicht gehört. Ich habe das einfach überhört. Mein Verstand war viel stärker. Und weil ich weiß, wie schwer dieser Übergang ist, ja, wenn man die ganze Zeit am Funktionieren ist und überhaupt nicht in diese Ruhe kommt und die gar nicht erst zulassen kann, um mal wieder bei sich selbst anzukommen und überhaupt mal sich wieder zu spüren, einfach nur zu sein, zu entspannen runterzukommen. Ja, weil ich weiß, wie schwer das ist, schenke ich dir mein Nervensystem Reset. Der bringt dich in 5 Minuten dahin, wo du hin möchtest, nämlich wieder zurück zu dir, zu deinem Gefühl in dir drin. Und es sind sehr aktive 5 Minuten. Du atmest da nämlich auf eine bestimmte Art und die hilft dabei, diese Anspannung in dir, die mal loszulassen und du fühlst dich danach entspannt, trotzdem aber auch ruhig und energetisiert. Also, wenn du es jetzt zwischendurch machst, dann ist es super, weil dein Kopf dann einfach mal frei ist. Du bist danach produktiver, weil du einfach im Moment bist viel fokussierter und genau ich habe gemerkt, dass mir diese 5 Minuten immer super helfen, den Tag über wenn ich einfach mal wieder zu viel hatte im Kopf war und gemerkt habe, ich bin überhaupt nicht mehr bei mir selbst, sondern nur noch so am Abarbeiten. D habe ich denn gemacht 5 Minuten und dann war ich wieder voll bei mir. Und genau, wenn du möchtest, probier das einfach mal aus. Den Link findest du unten in der Videobeschreibung. Der Nervensystem Reset ist in meinem kostenlosen Ebook. schau einfach mal rein. Und ja, also als es bei mir damals so war, dass ich so besessen davon war, ja, wirklich so diszipliniert zu sein, ich habe mich nur definiert über Leistung, ähm ich habe mir sogar Pläne gemacht, ja, mit den Workouts von Pamela. Ich habe mir die alle in so eine Datei reingemacht und dann okay, montags mache ich das, dienstags mache ich das. Ich habe mir sozusagen meinen eigenen Fitnessplan entworfen. Ich habe die abgehakt, wie ich es gemacht habe, als mein Kontrolleur war da voll im Modus und voll am machen und auch meine Entwicklung habe ich getrackt und um immer besser zu werden. Und irgendwann habe ich gemerkt, okay, das ist gar keine Stärke, was ich hier mache. Das ist reines Funktionieren und es kostet mich meine ganze Lebensfreude, weil ich war einfach nur noch so, okay, du musst jetzt noch diese Übung machen und du musst jetzt noch das machen, Lisa, und dann kannst du dich endlich ausruhen. Ja, und wenn es dir auch so geht, dass du halt total diszipliniert bist und vielleicht bist du es aber auch gar nicht und machst dir deswegen Vorwürfe, weil du denkst, ey, andere sind viel disziplinierter, aber ich selbst nicht, dann solltest du erstmal wissen, mit dir ist alles in Ordnung. Dieses höher, schneller, weiter, das wird uns ebeno eingetrichtet. Wir sehen ja überall, hey, mach das, lern das, nimm noch dieses Supplements, mach dich noch besser, schöner, hübscher, reicher. Ja, vielleicht hast du dich auch immer so über Leistung definiert, so wie ich früher und gar nicht gewusst, dass es noch einen anderen Weg gibt, nämlich ein Weg, der viel leichter ist, ein wo du in Verbindung mit dir zusammenwächst und nicht so gegeneinander, also nicht dein Körper gegen dein Herz oder dein Körper gegen deinen Verstand und der Verstand will immer die Überhand und wirst einfach nur so getrieben und fühlst dich getrieben. Ja, wenn du gar nicht weißt, dass es dein leichtachen Weg gibt, dann bist du hier genau richtig, weil ich zeig dir diesen leichten Weg und es ist nämlich möglich in Verbindung mit sich selbst zu wachsen, zu sich weiter zu entwickeln, ähm sowohl körperlich als auch mental und dabei aber auch Freude zu haben und nicht, dass es ein ja noch eine weitere Verpflichtung im Leben ist, neben dem, was du alles noch zu tun hast. Wäsche waschen, arbeiten gehen, ähm Steuererklärung machen und so weiter und welche Veränderungen du wirklich brauchst, damit du wieder mehr Leichtigkeit spürst und dir diese auch zurückholst, ja, das verrate ich dir jetzt, weil das Problem damals bei mir war nicht Pamela Reif und ihre Workouts oder dass der Sportansicht. Das Problem war einfach meine Haltung, also mit welcher Absicht ich das alles gemacht habe. Ich habe ja gelernt, dass ich mich durch Leistung definiere, weil ich gedacht habe, okay, wenn ich leiste, werde ich geliebt. Das war mein Glaubenssatz. Ähm, wenn ich leiste, bekomme ich Anerkennung, bekomme ich Aufmerksamkeit. Dann denken die Leute: „Kras, was die gemacht hat. Als Kind wurde ich dafür gelobt, wenn irgendwas gut geklappt hat.“ Und so habe ich das halt dann abgespeichert in mir. Ja, dadurch habe ich meinem Verstand ja auch in gewisser Weise die Kontrolle gegeben, weil er dann übernommen hat, okay, sie will geliebt werden, also sorge ich dafür, dass sie die ganze Zeit leistet, weil die Verbindung zwischen Leistung und Liebe besteht ja. Ja. Und dann hat er mich kontrolliert, diktiert. Ähm und das ging aber alles auf Kosten meiner Bedürfnisse und ähm irgendwann habe ich festgestellt, meine Bedürfnisse sind eigentlich das Wichtigste und nicht dieses noch besser, noch höher, noch schneller. Und weil ich das bei vielen Menschen so sehe, die ähm sich nur noch darüber definieren und aber tief in sich spüren, okay, das ist eigentlich nicht alles. Das tut mir gar nicht so gut, wenn ich das mache. Aber sie wissen vielleicht gar nicht, wie sie rauskommen und vielleicht geht’s dir ähnlich. Ja, ich war auch an dem Punkt, ich wusste gar nicht, wie ich da rauskommen sollte. Ich wusste nicht, wie es auch anders geht, weil ich habe es ja nur so gelernt und vielleicht geht’s dir auch so, du machst jetzt nicht genau die Workout von Pemler reif oder machst jetzt nicht genau das, was ich tue. Aber vielleicht merkst du es auch so an deinem Alltag. Du arbeitest deine To-Do Listen ab, du unterdrückst deine Mytigkeit, du schluckst einfach runter, wenn es dir mal nicht so gut geht. oder wenn du eigentlich fühlst, hey, ich müsste jetzt eigentlich mal sagen, hey, mir geht’s nicht so gut, ich würde den Termin gern absagen, aber du machst halt einfach, weil entweder noch so viel zu tun ist oder weil du niemand zur Last werden willst oder weil du auch nicht absagen möchtest, weil du dann ein schlechtes Gewissen hast und du ziehst halt einfach weiter durch, weil du nicht als schwach gelten willst und das Ergebnis auf dem Papier oder wenn man dich von außen betrachtet, läuft alles. siehst wunderbar aus, du bist in Form, du performst ja im Business oder Beruf, egal ob du selbständig bist oder angestellt. Du bist einfach am machen und ähm ja, vielleicht hast du auch Familie und alles ist wunderbar von außen betrachtet. Düber erinnerlich fühlst du dich leer, taub und es fühlt sich einfach schwer an, weil ähm ja, dein System halt das übernommen hat und aus diesem Leistungsmodus ähm nicht mehr rauskommt. Ja, und wie bin ich da rausgekommen? Ähm, also auf jeden Fall nicht mit noch mehr Disziplin und auch nicht, indem ich mein ganzes Leben umgekrempelt hat. Also, ich habe nicht das gemacht so, also ich habe das gemacht, dieses ändere dein Umfeld, dein Job und so weiter, das was alle empfehlen, aber das war am Ende nicht die Lösung dafür. Das hat nicht so viel gebracht. Das hat immer kurzfristig gewirkt, aber am Ende hat mich doch immer wieder was eingeholt. Und bei mir war es so, ich musste lernen, dass mein Verstand und mein Herz will ein Team werden, also nicht gegeneinander zu arbeiten, sondern miteinander, weil mein Verstand hat ja jahrelang den Ton angegeben, das Tempo, dieses Mach Mehr und so weiter. Also, er war so der Manager, der Trill Instructor und ähm ja, mein Gefühl wurde einfach unterdrückt. Ja, Lebensfreude, Energie, die waren einfach stumm geschaltet. Hauptsache nur funktioniert. Ja, also habe ich angefangen äh mein System bewusst aus diesem Überlebens und Funktioniermodus herauszuholen und dabei ist was entscheidendes passiert und zwar der Druck ist abgefallen, der Druck funktionieren zu müssen. Vorher ähm konnte ich Sport nur machen, weil ich gewusst habe, okay, das für ein Ergebnis danach. Und nachdem das alles abgefallen waren, nachdem ich diese Glaubenssätze und alles, was damit zu tun hatte gelöst hatte, konnte ich wieder anfangen, Sport aus Freude zu machen. Ja, ich habe dann das getan, was intuitiv gerade für mich richtig war in dem Moment und nicht auch Zwang irgendwie ein Plan abzuarbeiten, um irgendetwas zu erreichen. Ja, und vor allem hat sich mein Alltag auch wieder angefühlt wie Leben und nicht wie einfach nur zu funktionieren und irgendwelche Verpflichtungen nachzugehen. Ja, und wenn du merkst, dass du auch gerade so in dieser Funktionierfalle bist oder reinkommst oder schon so Anzeichen hast, dass du manchmal da drin feststeckst, dann ja, habe ich hier drei Dinge, die du tun kannst, die du ab heute ändern kannst, um da wieder mehr bei dir anzukommen. Und per se ist Planung ja nichts Schlechtes. Also, wenn du schon planst und es auch gern machst, dann macht es weiter, aber dann plan dir Pausen ein. Ich habe das früher nie gemacht. Ich habe einfach immer To-Dos gehabt und die einfach gemacht und gesagt, okay, am Ende vom Tag kann ich ja dann Pause machen. Dieses Pausen direkt einzuplanen, das war für mich echt ein Gamechanger, weil ich habe dann gemerkt, okay, ich muss nicht mal erst alles fertig machen, um ruhen zu können. Und so hat halt auch mein System gelernt. Hey, sie kann auch Pause machen, wenn noch die Liste offen ist, die Welt geht nicht unter. Du bist dadurch kein schlechterer Mensch. Und in der Pause kannst du auch gut den Nervensystem machen. Wenn du sagst, okay, ich mache 5 Minuten Pause, will einfach mal wieder meinen Kopf frei haben, dann ist diese Übung auch super geeignet dafür. Und denkt dran, diese Pause ist genauso wertvoll wie deine To-Doo. Manchmal brauchen wir diese Erinnerung. Ja, wir haben vielleicht schon mal gelernt, ja, okay, wenn wir Pause machen, dann sind wir dadurch produktiver und so, aber manchmal vergessen wir das. Führ dir das vor Augen, plan einfach fest mit ein deine Pause wie eine Tod-Do und dann lernt dein System auch immer wieder runterzukommen und durchzuatmen. Was mir auch noch geholfen hat, war mich zu beobachten und wenn mein Kopf mir gesagt hat, ich mache jetzt nur noch schnell und das oder ich äh ich muss jetzt noch schnell das und das machen, manchmal habe ich es auch zu jemand gesagt, dann kurz inne zu halten und zu merken, ah, da will mich jemand wieder antreiben, da ist mein innerer Antreiber, mein Kontrolleur, mein Diktator, der sagt: „Okay, ich muss jetzt aber noch schnell Sport machen, ich muss jetzt aber noch einkaufen gehen.“ Wenn du das merkst, dass du da schon inhalten kannst und das wahrnimmst, dass es wieder dein Verstand ist, der dich zum Funktionieren zwingen möchte, dann ist das auch schon ein Schritt, weil du merkst, okay, du reagierst nicht mehr automatisch. Und dieser entscheidende erste Schritt, der führt dich zu mehr Leichtigkeit, weil du dann merkst, okay, ich nehme das jetzt schon mal wahr und dann kannst du lernen, anders zu handeln. Du wirst zum Entscheider oder zur Entscheiderin und du bist nicht mehr nur einfach so eine Maschine. Ja. Und das Dritte war, dass ich das Umschalten in den Feierabend bewusst gemacht habe. Also auch wenn ich selbständig bin, da kann man ja 247 arbeiten, wenn man möchte. Trotzdem war es wichtig für mich bewusst Zeiten zu haben, wo Feierabend ist. Also wo ich nichts mache, wo ich nicht am Handy bin, wo ich keine Mails checke. Genau. Und das für dich bewusst einzuplanen. Also ab welcher Uhrzeit ist Schluss mit Mails checken? Wann ist Zeit für dich? Ja, also dein Verstand, der braucht auch eine klare Führung. Ansonsten übernimmt das Zepter, weil es ja sonst niemand macht. Und das kannst du jetzt machen, ja, deinem Verstanden, deinem System klare Signale zu geben, also ihm das Signal zu geben, okay, die Leistungsphase ist jetzt vorbei, jetzt ist Zeit für Ruhe. Und ein Signal abends kann auch sein, dass du ähm fest einbst, dass du dich nach dem Arbeiten bewegst. Also so wie es dir gerade entspricht, nicht Workouts machen und wieder einen Plan verfolgen. Ich muss das jetzt machen und dich im Fitnessstudio anmelden und sagen, ich ziehe das jetzt durch und so hart. Sondern hey, bewegen kann auch sein, du gehst dann noch spazieren. Bewegen kann sein, du machst Yin Yoga, bewegen kann sein, du dehnst dich. Es kann alles sein. Es kann schwimmen, tanzen, alles. Hauptsache dein Körper wird bewegt und ähm du hast einfach so einen bewussten Moment, wo du umschaltest. Du kannst auch den Nervensystem Reset machen zum Umschalten, ja, indem du einfach atmest aktiv mit deinem Körper ähm und dich dadurch in diesen Umschaltmodus begibst. Und der positive Nebeneffekt dabei ist nämlich, dass dein System lernt, okay, das Umschalten in diesem Feierabendmodus, das ist etwas Gutes und vor allem, wenn du es verbindest mit etwas, was dir Freude macht. Also nicht so, okay, ich bin jetzt am Arbeiten und danach äh muss ich noch zum Sport und dann einkaufen, sondern du sagst dann, okay, danach ist Zeit für Bewegung und dann entscheidest du, was du gerne machen möchtest und nicht, du musst den Sport machen, damit du die und die Figur erreichst oder das und das Ziel wieder, sondern ohne Ziel, dass du sagst, jetzt ist Zeit für Bewegung, aber ich entscheide wie. Und damit gibst du de Nervensystem, ja, du zeigst ihm, dass du die Kontrolle und die Führung übernimmst. Du übernimmst die Führung für dich selbst und lässt dich nicht mehr fremd steuern. Wenn du spürst, dass dir Bewegung jetzt auch zu viel wä und du sehnst dich so richtig nach R, dass einfach sagst, ey, nach dem Feierabend an dem einen Tag, ich möchte bewusst abschalten, gar nichts, keine Anstrengung, nicht mal atmen, dann kannst du auch eine Meditation machen, die dich wieder zu dir führt, die dich richtig runterbringt, die dir einfach nur das Gefühl gibt, du bist genau richtig, wie du bist. Da verlinke ich dir auch eine Meditation von mir. Die kannst du einfach hier auf dem YouTube-Kanal dann machen. Genau. Probier es einfach aus. Es geht auch darum, dass du ein bisschen ausprobierst, was ist für dich wann richtig? Ja, diese drei Dinge helfen dir dann einfach aus diesem höher schneller Modus herauszukommen, wieder die Führung zu übernehmen für dein Leben und dich nicht zu verausgaben, ja, wenn dein Körper nach Ruhe ruft, sondern dem diese dann auch zu geben. Ja, jetzt wird mich interessieren, ob du auch so ähnliche Erfahrung schon gemacht hast, also vielleicht mit Pamela Rif so wie ich oder mit anderen Programmen, bei denen du zuerst dachtest, ja, das ist ja voll genial und ich zieh das duell, hey, aber dann ist irgendwie so eine Verpflichtung draus geworden und ähm dass es dir irgendwie am Ende mehr geschadet hat als geholfen. Ja, vielleicht ging es dir auch schon so. Dann schreib es mir gerne in die Kommentare, können wir uns austauschen. Ich kann dir vielleicht noch ein paar Impulse mitgeben, wenn du möchtest. Aber auf jeden Fall merke ich, dass es hilft, sich auszutauschen, weil wenn man sieht, okay, was machen die anderen, was hilft denen, was kann ich vielleicht tun, damit es mir besser geht, ist einfach hilfreich und vielleicht kann ich auch noch einen Impuls von dir mitnehmen. Würde mich sehr freuen, wenn du das mit mir teilst, ob du schon ähnlich Erfahrung gemacht hast, was du geändert hast. Vielleicht war auch ein Impuls heute dabei für dich in meinem Video. Dann ähm ja, freue ich mich auf jeden Fall, wenn es dir geholfen hat. Lass mir auch gerne ein Like da und ein Abo, wenn du möchtest. Bis dann.