Darum bist du ständig müde – 2 Arten von Müdigkeit, die du kennen musst (Damit habe ich selbst nicht gerechnet!)

(00:00)
Willkommen zum DeepHeart Talk, deinem Podcast für mehr innere Ruhe und Balance im Leben. Hi, ich bin Lisa, zertifizierte Meditationslehrerin, und nehme dich hier mit auf meine Reise. Dich erwarten praktische Impulse, liebevolle Reminder und spannende Interviews, die dir helfen können, dich selbst besser zu verstehen und dein Leben bewusster zu gestalten.

(00:21)
Heute sprechen wir darüber, warum du ständig müde bist und welche zwei Arten von Müdigkeit du unterscheiden solltest. Einfach aus dem Grund, damit du dich selbst nicht verrückt machst und denkst, bei dir läuft etwas falsch, obwohl du eigentlich alles richtig machst. Lange Zeit habe ich gedacht, Müdigkeit bedeutet einfach Schlafmangel. Irgendwann habe ich jedoch verstanden, dass es zwei komplett unterschiedliche Arten von Müdigkeit gibt.

(00:49)
Und die zweite Art von Müdigkeit, die ich dir gleich erklären werde, wird dich vermutlich überraschen. Mich hat sie jedenfalls sehr überrascht, als ich zum ersten Mal davon gehört habe. Lass uns starten mit Müdigkeit Nummer eins.

(01:02)
Die erste Müdigkeit, die wir kennen, ist mentale Erschöpfung. Vielleicht hast du das selbst schon erlebt, wenn dein Verstand im Dauereinsatz ist.

(01:11)
Wir denken jeden Tag bis zu 80.000 Gedanken. Dein Gehirn verbraucht dadurch enorm viel Energie und das macht müde. Du fühlst dich schlapp, ausgelaugt. Woher das kommt, wissen wir meist: zu viel Handy, Reizüberflutung, permanenter Input. Aber diese Müdigkeit kann auch aus einem inneren Antrieb entstehen.

(01:37)
Wenn du innerlich den Druck hast, immer perfekt sein zu müssen, immer leisten zu müssen, entsteht mentale Müdigkeit. Nicht, weil dein Körper erschöpft ist, sondern weil dein Kopf überlastet ist. Auch emotionaler Stress, Sorgen, Zukunftsängste oder das Festhängen in der Vergangenheit führen zu mentaler Erschöpfung.

(02:05)
Du wirst mental müde, wenn du gereizt bist, Schlafstörungen hast oder Konzentrationsprobleme bekommst. Das sind klare Zeichen dafür, dass du geistig erschöpft bist.

(02:22)
Du erkennst geistige Müdigkeit auch daran, dass du morgens im Bett liegen bleiben könntest, obwohl du eigentlich genug geschlafen hast. Du hast kein Gefühl von Klarheit, willst am liebsten aus deinem Kopf raus. Alles fühlt sich schwer an, obwohl du körperlich gar nicht viel getan hast.

(02:39)
Das zeigt sich oft durch Gereiztheit, Dünnhäutigkeit. Vielleicht wirst du sogar als zickig wahrgenommen. Du fühlst dich schnell überwältigt, hast das Gefühl, alles ist zu viel — und gleichzeitig kannst du nicht abschalten. Ein echter Teufelskreis.

(03:04)
Das Zeichen dahinter ist klar: Dein Geist braucht Ruhe. Dein Geist kommt zur Ruhe, wenn Gedanken nicht ständig bewertet werden, wenn du sie nicht festhältst, sondern sie einfach sein lässt.

(03:20)
Wenn dein Geist abschalten darf, entsteht Entlastung. Denn wenn bis zu 80.000 Gedanken pro Tag durch dein Gehirn laufen, ist es kein Wunder, dass dein Geist irgendwann überfordert ist.

(03:33)
In diese Gedankenruhe kannst du kommen, indem du meditierst oder indem du alle Gedanken aufschreibst. Du kannst dir einen Timer stellen und so lange schreiben, bis kein Gedanke mehr kommt. Du wirst merken, wie befreiend das ist, wie leer dein Kopf plötzlich wird und wie ruhig du wirst. Probier es gerne aus.

(04:09)
Kommen wir nun zur zweiten Art von Müdigkeit: der Körpermüdigkeit. Vielleicht denkst du jetzt an körperliche Arbeit, Sport oder lange Tage — aber genau diese Art meine ich nicht.

(04:32)
Ich spreche von der Müdigkeit, die entsteht, wenn du beginnst, dich von innen heraus zu verändern. Wenn du bewusster wirst, dich wandelst, alte Muster hinterfragst. Diese Müdigkeit habe ich selbst lange unterschätzt.

(04:54)
Wie du aus meinen früheren Podcastfolgen weißt, habe ich irgendwann beschlossen, mein Leben zu verändern. Mein Weg führte über Meditation. Dadurch wurde mir erst bewusst, was ich den ganzen Tag denke, wie ich handle und reagiere.

(05:03)
Ich habe gemerkt: So möchte ich nicht weiterleben. Also habe ich mir überlegt, wie ich stattdessen denken, fühlen und handeln möchte. Und dieses ständige Beobachten meiner eigenen Gedanken — dieses Erkennen meines „alten Ichs“ — hat unglaublich viel Energie gekostet.

(05:41)
Du kannst das selbst ausprobieren: Beobachte dich einen ganzen Tag lang bewusst. Das ist übrigens der erste Schritt, wenn du dich wandeln möchtest. Und genau das kostet zunächst Energie.

(06:05)
Das ist nichts Schlechtes. Im Gegenteil: Für deinen Geist ist es gut, weil er freier werden möchte. Dein Körper hingegen ist müde, weil er Veränderung nicht mag.

(06:20)
Dein Körper sagt: So haben wir das immer gemacht, warum sollen wir jetzt etwas ändern? Veränderung bedeutet Unsicherheit. Und Unsicherheit will dein Körper vermeiden, weil seine Aufgabe ist, dich zu schützen.

(06:31)
Diese Müdigkeit ist also Körpermüdigkeit. Dein Körper ist müde, weil Veränderung Energie kostet und weil er sich erst daran gewöhnen muss.

(06:54)
Wenn du trotzdem weitermachst, merkt dein Körper irgendwann: Das ist gar nicht gefährlich. Im Gegenteil, es wird leichter. Dann beginnt er mitzugehen.

(07:20)
Und genau daran erkennst du: Wenn du dich in dieser Phase müde fühlst, bist du mitten in einem Wandlungsprozess. Und wenn du das weißt, kannst du diese Müdigkeit ganz anders einordnen.

(07:40)
Es ist eine gute Müdigkeit. Ein Zeichen dafür, dass sich etwas in dir bewegt.

(07:52)
Oft hören wir genau an diesem Punkt auf, weil es anstrengend wird. Dabei liegt genau hinter dieser Anstrengung ein freieres, leichteres und zufriedeneres Leben.

(08:09)
Wenn du weitermachst, merkst du Schritt für Schritt, wie es leichter wird, wie sich dein System daran gewöhnt und wie sich alles stimmiger anfühlt. Genau das wollte ich dir heute mitgeben.

(08:27)
Wenn dir diese Folge geholfen hat, dann teile sie gerne mit jemandem, der ständig müde ist und nicht weiß, warum. Vielleicht steckt diese Person mitten in einem Wandlungsprozess und es hilft, das zu wissen.

(08:41)
In der nächsten Folge spreche ich darüber, warum der Trend „Good Vibes only“ dir mehr schadet als dient. Bleib dran und abonniere den DeepHeart Talk, damit du die nächste Folge nicht verpasst.