Meditation: Gefährlicher Hokus Pokus oder die Lösung für deinen Stress?

(00:00) Ist Meditation Hokus Pokus oder was steckt wirklich in der Meditation? In diesem Video decke ich die drei größten Mythen auf, die im Internet kursieren über Meditation und die auch viele Menschen einfach denken, wenn sie an Meditation denken, denken sie genau daran. Vielleicht ertappst du dich selbst in den Video, ist interessant.
(00:21) Wenn es so ist, schreib’s dann gerne in die Kommentare und ja, lern einfach mal, was Meditation ist und was Meditation auch nicht ist und eine von diesen Mythen wirgt eine Gefahrung. Genau darauf gehe ich dann auch noch in diesem Video ein. Mythus Nummer 1 ist, ist Meditation sowas wie Hypnose, wo ich dann in irgendwelche Spaces oder Räume abtrifte und die Kontrolle auch verliere über meinen Verstand, über meinen Körper und vielleicht dann irgendwelche komischen Dinge tue, die ich nicht tun möchte.
(00:59) Vielleicht ist es dann auch sowas wie Gehirnwäsche, was dann mit mir gemacht wird. Also, ich kann dich beruhigen, das ist es nicht. Ich verstehe aber ähm warum das vielleicht entstanden ist. Und tatsächlich hatte eine Kundin von mir diesen Mythos auch. Und das Interessante war, sie wollte etwas in ihrem Leben ändern und ich habe ja dann gesagt, dass Meditation Teil meiner Praxis ist, Teil meiner Arbeit, Teil der Arbeit sein wird, die sie auch machen wird.
(01:30) Und ihre erste Reaktion war so, oh, ich weiß nicht, ob das was für mich ist, weil ich Angst habe, dass ich da die Kontrolle verliere und dass es sowas ist wie Hypnose. Sie wusste es einfach nicht. Sie hat einfach offen und ehrlich gesagt, was sie fühlt. Und es ist auch genau richtig in diesem Moment, einfach zu sagen, okay, ist das so etwas? und dann aber zu schauen, ist es wirklich so oder keine Ahnung, wurde mir das mal gesagt und ich habe es geglaubt und nie selbst recherchiert.
(01:59) Ich konnte sie dann davon überzeugen bzw. sie beruhigen, dass das so nicht ist, dass sie nicht da ihren Verstand verliert und die Kontrolle, sondern dass sie in einem geführten Raum ist, aus dem sie jederzeit aussteigen kann und das, wenn etwas passieren würde, wie z.B. Rauchmelder gehen an oder die Feuerwehr fährt vorbei, Notarzt, ähm was sie betrifft, dann wird sie das merken und wird daraus aussteigen können.
(02:32) Und ist nicht so, dass sie fremd gesteuert ist. Das war Mythos Nummer 1. Mythos Nummer 2 über Meditation ist, ich kann nicht meditieren, weil ich einfach nicht ruhig sitzen kann. Und dieses Thema begegnet mir sehr oft. Und das Witzige bzw. das Interessante ist, es ist eigentlich das gleiche wie wenn man sagen würde, ich bin zu unsportlich, um ins Gym zu gehen.
(02:58) Kommt aufs gleiche hinaus. Du kannst nicht von deinem eigenen Körper erwarten, sportlich zu sein, fit zu sein, wenn du selbst nicht ins Gym gehst. Und so ist es auch beim Meditieren. Wenn du nie gelernt hast, ruhig zu sein, weil du die ganze Zeit im Stress bist, dann kannst du ja nicht erwarten, dass du das einfach kannst meditieren, aber du kannst es lernen, weil du kannst ja auch genauso sportlich werden, also kannst du auch genauso ruhig werden.
(03:23) Und das ist dann einfach nur ein Mythos, der halt gilt so nach Motor, das ist nichts für mich und äh lassen wir das mal lieber. Das ist einfach ja, vielleicht ist es auch eine Ausrede. Ja, vielleicht ist es auch einfach eine Ausrede, weil es bequem wäre, so wie beim Sport auch so nach dem Motto: „Ja, ich bin zu unsportlich, ich kann das nicht tun.
(03:42) “ Es ist wie wenn man als kleines Kind gesagt hätte, ähm ne, ich bin zu wacklig auf den Bein, ich kann nicht laufen. Hat ja auch niemand gesagt. Ja, und da muss man sich vielleicht auch mal selbst die Frage stellen, so schiebe ich das vielleicht einfach vor, weil ich vielleicht Angst habe davor oder ich ähm ja, ich möchte vielleicht auch gar nichts verändern in meinem Leben und ja und da muss man auch einfach ehrlich zu sich sein.
(04:13) Ja, also wenn man einfach sagt, ja, das ist nichts für mich, dann kann man auch nicht erwarten, dass man die Vorteile genießen kann, die eine Meditation mit sich bringt. Ähm, genauso wie dass man halt kein Sixpack hat oder keine gute Figur oder nicht sportlich ist, wenn man halt nicht ins Gym geht, ist dasselbe.
(04:31) Und zu dem Thema, ja, ich kann nicht ruhig sitzen, ich verstehe das tatsächlich. Ja, also wenn der Nervensystem total überreizt ist, dann ist es natürlich am Anfang schwierig, ruhig sitzen zu bleiben. Und dieser Lernprozess, wenn du da keine Geduld mit dir hast oder sagst, ja, das muss jetzt sofort funktionieren, dann gibt’s da auch ein Tipp für bzw.
(04:53) ein Trick und das ist, wenn du eine aktive Entspannungstechnik nutzt, um dich zu entspannen. Und eine aktive Entspannungstechnik ist einfach, wenn du atmest, wenn du deinen Körper aktiv entspannst durch eine bestimmte Atemtechnik, die ich auch gerne nutze vor Meditieren, die mich einfach, wenn ich gerade sehr gestresst bin oder sehr aktiv war vorher mich runterbringt und zwar aktiv.
(05:20) Also das Atmen, das machen wir sehr aktiv. Das setzt uns nicht einfach nur hin und atmen, sondern du sitzt da und atmest sehr aktiv, wenn es dir halt so geht, dass du vor Meditieren einfach nicht runterkommst oder deine Gedanken noch zu sehr abschweifen und du das Gefühl hast, ich kann einfach gar nicht ruhig sitzen, auch wenn ich schon 3000 mal probiert habe, dann schau mal gerne in der Videobeschreibung, da habe ich ein Nervensystem Reset verlinkt.
(05:50) Den benutze ich selbst gern vor Meditation oder auch einfach eigenständig, wenn ich mal wieder so unruhig bin und einfach runterfahren will, mein Nervensystem regulieren, zur Ruhe kommen und auch eine Art Sicherheit finden in mir, dann nutze ich das immer gern. Also schau einfach mal in deine Videobeschreibung, da findest du den Link zum Nervensystem Reset, der hilft auf jeden Fall vor der Meditation. So, dann Mythos Nummer 3.
(06:15) Meditation ist einfach nur um und im Schneidersitz sitzen. Absoluter Bullshit. Meditation ist dient nicht der reinen Entspannung. Und dieses Bild, dass wir direkt mit Meditation verbinden oder viele Menschen verbinden, vielleicht du auch, dass man einfach nur im Schneidersitz sitzt wie so ein Mönch und die ganze Zeit meditiert den ganzen Tag.
(06:39) Ähm, das ist einfach nicht wahr. Es gibt nämlich verschiedene Meditationsarten. Du kannst im Sitzen meditieren, ja, du kannst im Schneidersitz meditieren, aber die meisten Menschen können das gar nicht, weil das zu beherrschen bedarf auch langem Training. Und gerade wenn du gewohnt bist viel zu sitzen, dann bist du wahrscheinlich auch eher verspannt und kannst gar nicht so gut im Schneidersitz so lange sitzen und es würde dich dann eher stressen, als dass es dich entspannt und dein Körper auch zur Ruhe kommen kann. Deswegen empfehle
(07:10) ich immer im Sitzen anzufangen auf einem Stuhl oder auf einer Bettkante. Mache ich auch sehr gern. Und dann kannst du einfach ausprobieren, ob du lieber angelehnt sitzt oder freie, also einfach hinter dir ist nichts oder du du lehnst dich an, eine Stuhllehne oder du kannst auch deine Lendenwirbelsäule stützen, wenn du dir so Kissen hinten dran legst.
(07:35) Es hilft auch am Anfang. Also, da gilt’s einfach auszuprobieren. Du kannst auch im liegen meditieren, da ist halt nur die Gefahr, dass du sehr schnell einschläfst und das passiert halt häufig, wenn man im Liegen meditiert, dass man dann einschläft, weil der Körper entspannt und Meditation kann ja auch helfen zum Einschlafen.
(07:55) Also, da gibt’s auch spezielle Meditationen. Findest du übrigens auch in meinem Shop, wenn du schlecht einschlafen kannst. Was ich dann empfehle, wenn man im Liegen meditieren will, dass man sich ein bisschen erhöht, also flach, aber dann ähm mitm Rücken z.B. mit Kissen gestützt, so. Also einfach nicht die normale Schlafposition einnimmt, sondern zwar liegt auf dem Be
(08:21) tt z.B. oder auf einer harten Unterlage, aber dann z.B. die Knie anwinkelt oder einfach so mit dem Oberkörper so ein bisschen nach oben sich aufrichtet. Ja, und es gibt die Möglichkeit auch im Laufen zu meditieren. Das ist auch eine Variante. Also, wie du siehst, meditieren mit dem Bild zu verbinden, im Schneidersitz zu sitzen, die Hände so, das ist eigentlich fast Bullshit, macht kaum jemand und ist auch überhaupt kein Muss und sollte dich auch einfach nicht unter Druck setzen, dass du denkst, das machen zu müssen.
(08:56) Meditation gilt nicht nur der Reihen Entspannung. Also ich nutze Meditation in meiner Arbeit sehr, um Bewusstsein zu erweitern, sich selbst bewusst zu werden über sich selbst, weil nur wenn du dir über dich selbst bewusst wirst, kannst du dein Leben verändern. Nur dann kannst du deine Gedanken steuern, deine Gefühle und deine Handlungen beeinflussen.
(09:16) Ansonsten bist du ausgeliefert deinen Emotionen, deinen Gedanken vor allem. Und durch Meditation lernst du deine Gedanken zu sehen. Du du nimmst eine Art Beobachterrolle ein und kannst dann entscheiden, okay, möchte ich so denken, ist mir das dienlich oder möchte ich diese Art zu denken über mich, z.B. das Thema Selbstvertrauen, Selbstliebe.
(09:44) Wenn du immer sehr hart mit dir sprichst, möchte ich das verändern, damit achtsamer zu werden und liebevoller zu dir zu sein. Dementsprechend, dass Meditation so vielfältig ist und zum einen zur Entspannung dient, aber zum anderen noch zur Bewusstseinserweiterung, passiert es oft, dass viele Menschen glauben, dass Meditation alle Probleme löst.
(10:07) Und das ist die Gefahr dabei, dass man sich in dem Thema Meditieren verliert, dass man nur noch in diesen Raum oder in die Meditation geht, weil man sozusagen die Realität ausblenden möchte, weil man in der Realität vielleicht nicht so zufrieden ist, wie das Leben verläuft und dann immer in die Meditation flüchtet. Aber Meditation ist nicht dazu da, um alle Probleme zu lösen in der Meditation.
(10:33) Sie hilft uns bewusster zu werden und dann anders zu entscheiden in der Realität, weil wir bei dem Meditieren an unser Unterbewusstsein drankommen, um unser bewusstes Handeln zu steuern. Weil wenn du immer unterbewusst bist und wenn du dir nicht deiner Gedanken und deiner Gefühle und deiner Handlungen bewusst bist, dann bist du wie eine Marionette, die einfach von ihren Gedanken geführt wird.
(11:01) Wenn du das aber verändern möchtest, dann hilft dir die Meditation an dein Unterbewusstsein dranzukommen, damit du deine Gedanken aktiv steuern kannst. Das bedeutet aber, du bist in der Meditation, du richtest dich darauf aus und in der Realität, also nach der Meditation, vor und nach der Meditation, also in deinem Leben, da zeigt sich dann das Resultat der Meditation, da zeigt sich dann, wie du dich verändert hast.
(11:28) Aber das kann niemals in der Meditation passieren. Die Meditation hilft dir nur dieses neue Bewusstsein zu trainieren und dir bewusster zu werden, damit du dann anders entscheiden kannst, so wie du es gerne möchtest und nicht so wie deine Gedanken, die du vielleicht jahrelang geglaubt hast, die eintrichtern, dass du so bist, dass du so ein Leben hast und dass du nichts verändern kannst.
(11:53) All das ist etwas, was du geglaubt hast, aber das ist etwas, was du verändern kannst und dabei hilft Meditation. Jetzt fragst du dich vielleicht, wer ich bin und warum ich so viel über Meditation spreche. Also, ich bin zertifizierte Meditationslehrerin und begleite Menschen dabei wieder in ihre Kraft zu kommen, damit sie ihr Leben selbst gestalten können, wandeln können und aktiv steuern können und sich nicht so ausgeliefert fühlen vom Leben und von ihren eigenen Gedanken, die uns meistens ja nur hämmen, weil wir sie glauben. Aber wenn
(12:27) wir lernen, dass wir sie selbst aktiv verändern können, dann können wir auch unser Leben aktiv gestalten. Und mir hat Meditation da schon immer geholfen, weil ich hatte früher sehr sehr große Selbstvertrauensprobleme. Also mein Selbstvertrauen war einfach ganz ganz niedrig nur und Meditation hat mir da geholfen, einfach mehr Selbstvertrauen zu bekommen und meine innere Stärke zu stärken.
(12:53) Außerdem hat mir auch Meditation tatsächlich geholfen, mein Leben aktiv zu gestalten und nicht zu denken, okay, das kann ich nicht, dafür bin ich nicht gut genug, ähm diese Möglichkeit existiert für mich nicht. Es hat einfach geholfen, mein Bewusstseinshorizont zu erweitern und zu sehen, okay, ich kann das, ich kann auf diesen Weg gehen und mir das selbst zuzutrauen.
(13:18) Und so konnte ich dann mich selbstständig machen. Ich konnte auswandern. Ich konnte gewisse Entscheidungen in meinem Leben treffen, weil ich einfach in diesem Selbstvertrauen war, dass ich durch Meditation erlangt habe. Und noch eine Sache, wobei mir Meditation geholfen hat, war, dass ich mich selbst heilen konnte.
(13:36) Also, ich hatte zwei Jahre langen Blähbauch und ich wusste nicht, dass Meditation mir dabei hilft. Ich hatte vorher schon Meditationserfahrung, aber dann erst gelernt, dass Meditation tatsächlich auch Krankheiten löst. Dann konnte ich auch mein Blähbauch loswerden durch Meditation. Also mein Fazit zu dem Thema ist Meditation Hokus Pokus oder was steckt wirklich dahinter? Also für mich ist tatsächlich so aus meiner Erfahrung auch aus den Erfahrung, die ich mit Menschen gemacht habe, die ich begleitet habe, Meditation ist etwas greifbares und es ist körperlicher als
(14:12) wir glauben. Also ich glaube mittlerweile sind wir aus dieser Denkphase raus, dass Meditation Hokus Pokus ist und Esoterik und spirituell, sondern wir erfahren immer mehr, dass Menschen sich selbst heilen können, dass sie ihr Leben dadurch selbst gestalten können. Und ich erfahr es jeden Tag, wenn ich sehe, wie meine Kunden und Kundin Meditation nutzen und sich dadurch besser fühlen, sich auch entspannen können, ihr Leben anders gestalten auf einmal.
(14:41) Und deswegen ist Meditation mehr als nur hokuspus und spirituell und om und entspannen, sondern diese ganzen Annahmen dürfen einfach mal über den Tisch gekehrt werden, sage ich mal. Und ich finde, dass einfach jeder mal Meditation ausprobieren sollte, weil nur wenn wir etwas ausprobieren, können wir uns auch eine Meinung darüber bilden.
(15:03) Und Menschen, die ich dafür begeistern konnte, sich für Meditation zu öffnen, die haben alle etwas Positives da mitgenommen. Und was ich abschließend einfach mitgeben möchte, ist sei offen dafür. Sei offen dafür und informiere dich dann, was steckt hinter Meditation, wie kann ich meditieren? Wie kann ich das lernen? Was bringt es mir, statt mit der Annahme einfach keine Ahnung zu leben, ja, Meditation ist voll der Hokuspus und es ist nichts für mich und ja, da einfach offen zu sein und es einfach mal auszuprobieren. Daher lade
(15:37) ich dich ein, meinen Kanal zu abonnieren. Da spreche ich immer mal wieder über das Thema Meditation, weil es ist ein großer Bestandteil meiner Arbeit. Und wenn du tiefe einsteigen möchtest, dann abonniere gerne meinen Newsletter. Da nehme ich dich auch mit auf meine Reise Teil Erfahrung, die ich mit Meditation mache, wie ich meine Meditationspraxis gestalte und ich veranstalte regelmäßig Workshops, wo ich auf das Thema Meditation noch mal eingehe und Wissenteile, wissen, das dir hilft, dich auf das Thema Meditation
(16:05) auch einzustellen und dich dafür zu öffnen. Wenn du jetzt ganz mutig bist, dann probier es einfach mal aus. In den Show Nototes findest du eine kostenlose Meditation, die du dir herunterladen kannst und sie dann einfach ausprobieren und mach dir keinen Stress, mach dir keinen Druck, wenn es beim ersten Mal nicht direkt funktioniert und hab einfach keine Erwartung.
(16:26) Sei einfach wie ein Kind, das was ausprobiert und ohne Erwartung und einfach mit Neugier da rangeht. Und wenn du ein Problem hast, dass du denkst, du kannst nicht direkt ruhig sitzen, dann schau dir auch dein Nervensystem an. Der kann dir einfach helfen, da erstmal in so einen entspannteren Modus reinzukommen, dass dein Nervensystem nicht die ganze Zeit so im Dauermodus rennt und denkt, oh, ich kann jetzt überhaupt nicht stillsitzen.
(16:52) Da hilft der Nervensystem auf jeden Fall. Und ich wünsche dir viel Spaß dabei. Wenn dir das Video gefallen hat, freue ich mich über ein Like und bis zum nächsten Mal.